摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
開業12年目のカウンセラーです（プロフィールはこちら)。
これまでにも、摂食障害と運動についてはたびたび取り上げてきました。
今回は、特に過食で増えてしまった体重をどうするか…という時に、オススメしたい運動や運動についての考え方をまとめました。
運動強迫にならずに、ムリなくできることをご紹介いたします。
以下の動画も併せてご覧いただくと、より効果的です。
目次：
(1)消費カロリーより「モヤモヤ気分」をリセットしよう
・運動で過食を帳消しにはできない
・カロリー消費よりも、身体の巡りを意識しよう
・足を細くしたいなら：マッサージよりも、＊＊が効果的
(2)【痩せる運動！？】主治医に言われたアドバイスは本当だった
・運動しなきゃ！でしんどくなる心理とは
・コンビニに行く遠回りの極意
・駅や百貨店に行ったら、すぐ試したい3つのこと
(3)スポーツジムより、日常の「ちょっと動く」を意識しよう
・準備不要、タダでできることから始めよう
・メイク時間にできること
・待ち時間、ボーっとするなら、手を動かそう
・立ち上がったら、すぐに●●●●●を1回。ゆっくりと。
(4)【私の過食症＆ダイエット経験談】
・自己最高体重から10kgやせて方法
・スポーツジムで痩せなかった理由
・1番効果的だったのは、寝る前の●●を5分することだった
＊今回の動画はダイエット依存など、特に摂食障害(拒食症/過食症）の診断を受けていない場合でも、役立つ内容になっています。
＊ご家族にもオススメです。
＊カウンセラーなど同業者の方のご参加も歓迎します。
こんな方にオススメです。
●過食症で太ってしまった方
●強迫的に運動してしまい、運動がやめられない方
●やせたいのに、いつも痩せることが上手くいかない方…etc.
動画教材の価格とお届け方法
◆動画：計1時間30分
◆全スライド付き
◆価格：21,000円
◆動画教材のお届け方法：お申込み完了後、メールでURLをお届けします。
＊事前振込です。
今回の内容は、セミナー未開催ですからぜひ動画教材で学んでみてください。PDF付きですから、ご自宅でプリントアウトすることも可能です。
動画はメールでお送りしますので、お手元のスマートフォンで簡単にご視聴いただけます。
＊視聴方法の詳しい解説はこちらのページをご覧ください。
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