摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
「過食しちゃった、、、」
そんな時、必死でネット検索していませんか？
その検索で、私のブログを見つけてくださったのかもしれませんが（笑）、過食した後の過ごし方って不安で仕方がないですよね。
私も、過食がひどかった頃、必死でした。
短期間で痩せる方法
リセット術
食べ過ぎた翌朝は、、、
いろんな検索ワードで探しました。
いろんなメディア情報に左右されました。
そんな中でも、実際に取り組んでしまったのは、プチ断食です。
白湯とりんご。
結果は、、、
帯状疱疹。
帯状疱疹とプチ断食の因果関係は分かりません。
でも、帯状疱疹の1番の原因は、ストレスによる免疫力低下と主治医から言われました。
イライラするから過食。
過食で内臓にストレスを与える。
ムリなプチ断食で、さらにストレス。。。
全然、いいことがないですよね〜。
その帯状疱疹で、1週間皮膚科に通いました。
毎日、点滴治療でした。
だから、プチ断食は辞めました。
…
その後、何年も試行錯誤して、たくさんの失敗も重ねました。
現在の私が、摂食障害専門カウンセリングでお伝えしているのは、
過食した後も、特に何もしないのがベスト。
です。
過剰に運動したり
過剰に食べるのをセーブしたり
そんなことを一切なし！
それがオススメ方法です。
過剰にやるから、反動が来るのです。
何もやらない。
何も必死にならない。
落ちついた後、心と向き合っていきましょう。
次の診察日やカウンセリング日に、過食よりも「過食後に考えたこと」を話していきましょう。