【目次】過食をやめるセルフケア

第1章：過食はなぜ起こる？

・心の不安＋栄養不足
・ダイエットの反動だけで、過食症は発症しない
・太っているのに、栄養が足りない？
・過食パターン(1)菓子パンばかり食べてしまう
・過食パターン(2) 弁当やラーメンなどガッツリ系を食べてしまう

第2章：過食したくなった時のセルフケア

◆過食衝動
・まずは、試してほしいこと
・衝動買いよりも、賢い買い物をしよう
・買っても、全部食べる必要はない
・食べる場所を見直してみよう
・「ちょっとだけ頑張る」が、過食回復への道

◆家族のサポート
・家族がサポート3つのサポート方法
・同居している場合：監視ではなく、「ふつうの声がけ」が過食を救う
・同居していない場合：「困ったら連絡してくるはず」はNGです！
・過食代は、治療費ではありません。
・過食代は、いつ・だれが・どのように支払うのか？

第3章：それでも過食してしまったら…諦めずに観る動画

・落ち込むより●●を優先しよう
・次の食事を食べるか、食べないか
・翌日にオススメの料理とは
・過食したから、運動しないといけない？
・コンビニを味方に！
・ぜったい買い置きしたい５つの食品