摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
カロリー表示。
あらゆるものに書いてありますよね。。。
カロリーとの付き合い方、
カロリー表示との付き合い方。
摂食障害の激しい時期もツライですが、
カロリー表示は、一生目に入り続けるものです。
だからこそ、摂食障害に悩んでいる今、カロリーとの付き合い方を習得していくことで、その後がすーーっとラクになっていきます＾＾
カロリー絶対視していても、全然痩せなかった時代から、
今の「食べても太らない身体」への変化。
私の経験談を含めて、以下の３つの項目から考えていきます。
（１）太る・痩せるは、カロリーで決まる！？？？？
（２）カロリーを気にしないことと、暴飲暴食することは違う
（３）じゃぁ、どうやって食べたらいいの？
（１）太る・痩せるは、カロリーで決まる！？？？？
太りたくないから。
痩せたいから。
これ以上太ったら生きていけない。
これ以上太ったらスカートが履けなくなる
そんな気持ちで、必死のカロリー計算。
たくさんのカロリーを暗記しているから、
わざわざ調べなくても
そんなに苦労せずに●kcalと分かってしまう。
自分で決めたカロリーを厳守することが、
何よりも大事なことで、
「必要な栄養を摂ること」よりも、
「すこしでも、カロリーを少なくすること」に重きを置いてしまう。。。
なぜなら・・・
太る・痩せるは、カロリーで決まると固く固く信じているから。
でも、痩せない。
でも、どんどん体重が増えていく。
どうして？
どうして？
どうして？
そんな気持ちで、一体何を食べたらいいの？
フツーの人と、どうしてこんなに違う身体なの？
そう思いながら、やっぱりカロリー計算に戻ってしまう。。。
（２）カロリーを気にしないことと、暴飲暴食することは違う
一方で、カロリーを気にしないことが「イイコト」と聞くと、一気に食欲が爆発してしまう。
急に、解放された気分になって。
急に、あれこれ食べたくなって。
急に、どんどん食べることが楽しくなって。
ふと気が付くと、体重増加。
これは、あなたの中で、大きな勘違いが起こっている状態です。
カロリーを気にしないことと、
暴飲暴食をすることは、全く別のことです。
暴飲暴食を続ければ、誰でも太ることは当たり前。
カロリーが全てではないけれど、膨大なカロリーを摂ってもOKという意味では無いのです。
（３）じゃぁ、どうやって食べたらいいの？
何を信じていいのか
何を選んでいいのか
何が安全な食べ物なのか・・・
グルグルグルグル考え続けてしまうかもしれません。
私は、カロリーを気にすることは、「ある程度」必要、と思っています。
栄養バランスも、「だいたい」は、考えていくことが必要、と思っています。
それらが、どーでもいいことではありません。
けれど・・・
１番大切で、１番思い出してほしいことがあります。
それは【心】。
【食べたいっていう気持ち】です。
ホントに食べたいものって、何？
本当に心から美味しいって、思うものは？
カロリーがゼロだったら、
食べても絶対に太らないっていう食べ物があったら、
ホントは何が食べたいの？
静かな環境で
心穏やかな時に、
ぜひ、自分自身に問いかけてみて欲しいのです。
【食べたいっていう気持ち】
【美味しいと感じる心】
それらを取り戻すために、自分の心に正直になること。
自分の「食べたい」を叶えていい。
「食べたい自分」を許してもいい。
そんなにガマンを続けないで、
そんなに無理やり自分を抑え込まないで
食べていいんだよ。
食べることに【感動！】にした話。