過食した後、強迫運動以外で出来ること

摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。

過食した後って、気分最悪ですよね。。。。

身体も重いですが、
心はもっと重たい。

食べちゃった・・・
どれだけ太るんだろう・・・
なんで過食を辞められないんだろう・・・
いつまで太り続けるんだろう・・・

いろーーーんなことがグルグル、頭の中を回ると思います。
そんな時、昼間であれば、ぜひオススメなことがあります!

それは、自然の中に身を置くこと。

カウンセリングオフィスの近くには、とっても緑豊かな場所があります。

この日は、久々の快晴で、嬉しくて近所を散歩していました。

過食とは、
頭と体のアンバランス。

食べたい頭と
もう入らない!と訴える身体(お腹)。

食べたい!と体が欲している時に、
頭が、食べたらダメ!と言って

食べたいものを、身体が教えてくれているのに、
頭が、「それはダメ!」と禁止して・・・

どんどんアンバランスは積み重なってしまう。

ホントは、身体の声が聞けて、身体に必要なものを必要な時に摂取できていれば、極端な体型にもならないはずです。
それが当たり前になった後、体重の安定があるのです。

だから、自然!

晴れでも
雨でも、
何も文句を言わず、
そのまま生きていける自然。

それって、ホントはすごいことですよね。
一定を保ち続けることって、すごいことです。

過食したら、そんな自然の中に身を置いて、ぼーーーーっと自然を眺めてみて欲しいのです。

なんで、自分はこんなにも悩んでばかりいるんだろう。
なんで、いつも「食べちゃいけない」と思っているんだろう。
なんで、苦しい想いばかりしているんだろう。

そんなふうに問いかけて見てほしいのです。

これが、自分と向き合うということ。
向き合い方が分からなかった方も、こうして過食から卒業していくのですから^^