摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
ちょっと調子がいいかなぁ～と思っていたのに、急に「食べられない」状態に陥っていませんか？
過食なんて、もうしないかも！？と期待していたのに、急にソワソワ過食衝動がきていませんか？
過食嘔吐には戻らないと固く決意していたのに、いきなり嘔吐していませんか？
きっと・・・
今の時期、そんな状態の方が多い事と思います。
理由は・・・
４月がもうすぐだからです。
進学・就職される方の不安も大きいと思います。
ですが、もっと大きな不安を抱えている方もいます。
それは、復学・復職をむかえる方です。
以前と同じ場所に戻る不安。
以前と同じように頑張れるかどうか、自分への不安。
以前と同じ症状が出たらどうしようという不安・・・etc.
「自分は、ぜったい大丈夫！」と思っている方こそ、実は要注意なのです。
その状態こそ、ハイになっている証拠だから。
そこで、注意ポイントと私の経験談、今だから言えるアドバイスを以下にまとめてみました＾＾
（１）自分の『不安定さ』を認めよう
（２）体力の６割で動く、を意識しよう
（３）すぐ相談、すぐ解決、すぐ休憩！！！
（１）自分の『不安定さ』を認めよう
「大丈夫」って言わなくていい。
頑張って、笑顔を作らなくていい。
だれだって、新年度は不安なもの。
摂食障害を抱えているなら、その不安は一層強いもの。
それでいい。
それがいい。
不安をちゃんと言葉に出そう。
不安をちゃんと治療者と分かち合おう。
あなたが、これまで信頼してきた治療者はそのためにいるのだから。
強がっているよりも、
頑張ることよりも、
ホントの不安を、ちゃんと言葉で出していくこと。
不安になるのは当たり前。
当たり前だから、それでいい。
（２）体力の６割で動く、を意識しよう
「やりすぎ」が最大の敵です！
復帰する時、ほぼ確実に「休んでいた分、取り戻さなきゃ！」という気持ちが沸きます。
そこで、やり過ぎてしまうのです。
意識することは「体力の６割で動く」です。
自分が考える体力の６割です。
半分より、ほんの少しだけ多い状態。
その程度で、出来ることだけをやる。
それを、ずーっと意識していてください。
私は、大学院を半年休学して、復学しました。
そして、半年以内にダウンしました・・・。
明らかなやりすぎの結果です。失敗談の続きは、２月１２日（火）のメルマガでお届けします！
メルマガへのご登録（無料）はこちらからお待ちしています＾＾