菓子パンを食事にしてもイイ？？？

＊賞味期限が、実際の「食べた日」を物語っております（笑）。

カウンセラー中村綾子です。

・糖質制限からリバウンドしてしまった方
・パンは太るから・・とガマンしている方
・甘いモノはいくらでも食べられる方

などに向けて役立つ情報をお届けします！

菓子パンを、食事にしていませんか？

きっと、ドキッとしますよね（笑）。

昨日の朝ごはん、パン屋さんで買ってきたパンだった・・・
ランチは、ベーカリーに行って甘いパンだけ食べていた。
お腹が空いたからコンビニで菓子パン買ってきた・・・

そんな風に、パンが登場する頻度が高くて、なおかつ「甘い菓子パン」が多くなっていませんか？

私は、これが、「パンは太る」と勘違いされている理由かと思います。

（１）パンはご飯と同じ炭水化物

パンもご飯（米）も、同じく炭水化物ですよね。。。

そこに、差別も区別もいりません！

＊枝豆と鮭のおにぎり。ちょっと食べにくい・・・（笑）。
もっと言えば、私は糖質制限に反対です。
生きていく上で糖質は必要なモノですから、食べることも必要です。

（２）菓子パンとご飯を比べてみよう

コレが大事！

菓子パンは、甘いパンですよね。
当たり前すぎますよね（笑）。

では、ご飯は、甘いですか？

甘くないですよね。
ほとんどの場合は。

甘くないご飯と、塩系のおかず。

これが、フツーの組み合わせだと思います。

ご飯＋みそ汁
ご飯＋梅干

やっぱり、

「甘くないご飯」＋「塩系のおかず」

ですね。

だからこそ、

食事として食べるなら、同じ組み合わせにすることが大事です。

＊最近のマイブームは、塩麴でつくる人参サラダです

「甘くないパン」と「塩系のおかず」

です。

「おかず」は、「塩」と言わなくても、大抵なんらかの味付けはされているので、気にしなくてOKです。

何より大事なのは「甘くないパン」です。

食パン
フランスパン
プレーンベーグル

この当たりが、「甘くないパン」。
つまり、食事にしていいパンなのです。

（３）パンは食べ方・選び方次第

パンを食べても太らない。
パン好きの私が声を大にしていいたいことです（笑）！

＊甘くないフレンチトーストの食べ方。

上記のような、「甘くないパン」の選び方は、とっても大事です。さらに、どんな状態で食べるか？という食べ方も気持ちも大事です。

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