摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
拒食症の時、治ることが怖かったです。
なぜなら、「治ることは、太ること」だと思い込んでいたからです。
同時に、「拒食の人は、過食になる」と言われていたので、自分も膨大に食べるようになるのか・・・と思うと、それが怖くて怖くて溜まりませんでした。
恐れていたのに、実際過食症になったのですが、
その理由と共に、「拒食症から過食症にならないために出来ること」について考えていきます。
過食を恐れるから、過食を引き寄せる
これは、私の反省点でもあります。
ぜったい、過食をしたくなかったです。
拒食の時、本当にそう思っていました。
もっと言えば、ぜったい自分で吐くようになりたくなかったです。
なぜなら、幼い頃、とても吐きやすい子どもで、吐くことが、つらく苦しいことを身をもって経験し続けていたからです。
でも、過食にもなりました。
過食嘔吐にもなりました。
理由は、「ぜったい◯◯したくない」という恐れの気持ちが強すぎたからです。
さらに、主治医も親も、「過食にならないから、大丈夫」という根拠のない説得をしていました。
これも良くなかったと思っています。
恐れや不安は、その現実を引き寄せます。
理由は、恐れている時、その状況をリアルに思い浮かべているからです。
だから、拒食症から過食になることを避けたいのなら、「恐れすぎないこと」がとても大事なのです。
拒食から過食になっても大丈夫。
治ればいいのだから＾＾
現に、私はどちらも治ったのだから＾＾
摂食障害の２つの治療。今、受けているのはどっち？
困った時こそ、原点回帰です。
摂食障害には、２つの治療法があります。
その両方共が、必要です。
■摂食障害の２つの治療法
（１）根本問題の解決・改善
（２）対処療法
このブログで繰り返し書いていますが・・・
残念ながら多くの病院で、実施されているカウンセリングや診察は、（２）対処療法にすぎません。
よくある過食の対処療法とは・・・
・イライラしたら書き出してみよう
・過食したくなったら、ガムを噛もう
・没頭できる趣味を見つけよう
・お菓子お買い置きを辞めよう
・外出時に最低限のお金しか持ち歩かないようにしよう・・・etc.
私だったら、「で？？？」と思ってしまいますが・・・
こうした話が、摂食障害の診察・カウンセリングで、とてもよく行われています。
特に専門的な知識も経験もいらない話だと思います。
だからこそ、今、あなたが受けている「治療」が、どんなものなのか、どちらに当てはまるのか吟味してみてくださいね。
もし、今受けている「治療」でなかなか回復していかないなら、１日でも早く「損切り」することも大切かもしれません。
⇒摂食障害専門カウンセラーによる、摂食障害専門カウンセリングはこちら
自分で出来る対処療法だけでも意味がある！
上記の対処療法は、特にカウンセリングの中でやることではなく、あなた自身の時間で取り組むことが出来るはずです。
大切なのは、「やらされている感覚」ではなく、自ら「やりたい！」というモチベーションがあること。
私がオススメする「自分で出来る！拒食から過食にならない方法」の一部を、以下にご紹介します。
・毎日の３食の食事を見直す（必要なら、栄養バランスのチェックなどを受ける）
・「食べたい！」とホントに思えるものを、選ぶ
・値引きシールが貼ってあるものを買わない
・いつ食べてもいい、何を食べてもいい、どれだけ食べてもいい、と自分に言い聞かせる
・買い置きは、摂食障害の発症前と同じ状態をつづける
・食べるときは、なるべく家族のいる場所・時間にたべる（隠すと悪化するリスク大）
・1人分を実感するために、１０００円程度のランチに行く
・ちゃんと寝る、眠ることが大事。
・毎晩、お風呂に入る
・低体重の場合は、１日でも早く普通の体型に戻す
・生理の回復は、「必要なこと」ともう１度認識する
・入院が嫌なら、自分でやるしかない！と腹をくくる・・・etc.
実際、カウンセリングを受けても、病院にかよっても、家で過ごす時間のほうがずーーっと長いのです。
入院しても、一生病院にいるわけではないので、「退院した後の時間」のほうが長いのです。
だから、「自分で出来ること」を見つけて、自ら進んで取り組むことは、「自分で自分の人生を背負う」ためにもとっても大切なことなのです。
どれから取り組めばいいのか分からない。
何が自分に合っているのか分からない。