【拒食症・過食症】食べたいものを食べる方法

最近、りんごがホント美味しくて毎日食べています^^
今日だけで2個丸かじりしました(笑)。

こんにちは。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。

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ヘルシーなイメージがあるリンゴですが…
過食症の頃は、リンゴさえも自由に食べてはいけないものでした。

そんな制限する気持ちに気づいたのは、あるワークを試した時です。
それは、

・食べたいものを書き出す
・書き出したものを1つずつ食べていく

というワークでした。

やり方はとってもシンプルですよね(笑)。
でも書いてみてビックリでした。

・あんまり出てこない(食べたいものが思いつかない)
・「りんご、沢山」と書いている自分

つまり、過食に悩んで太った自分に悩んでばかりいる頃は、「食べたい食べたい食べたい」という気持ちばかりが膨らんでいたものの、実際はそんなに多く食べたいものが無かったということです。

今、食べたい物を食べていますか?
食べたい物を食べてはいけないと思っていませんか?

そんな方が、「食べてもいいんだよ」と自分で自分に言えるようになることが、拒食症・過食症の回復なのです。

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