涼しいおうちの中で、ブログ読み放題。
夏休みは、食事や体重、親子関係など、普段とは違う悩みが出てきやすい時期です。
お悩み別に、ぜひ読んでいただきたい記事をまとめました。
食べ方・食生活を見直したい方へ
【摂食症Q&A】普通の食事で痩せている人は、何を食べているのでしょうか？
【太らない食べ方】拒食症・過食症の克服経験者が本当に食べているものをご紹介。普通の食事で太らない理由、ガマンしない体型維持。今すぐできる実践編を、摂食障害専門カウンセラー中村綾子が解説。
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2015.12.04
【Q&A摂食障害】3食お米を食べると決めても、ラクな食生活に逃げたくなってしまう
摂食障害カウンセリング中村綾子です。一時的なラク長期的なラクどちらがいいのか分かっていても、摂食障害の毎日がツラくて「一時的なラク」のほうを選びたくなる時・・・拒食症・過食症時代の私にもありました。でも、「一時的なラク」ばかりを選んでいる自続き＞＞＞
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2015.09.16
【摂食障害】ピザは油で、高カロリーだと思っていました。。。
摂食障害専門カウンセリング中村綾子です。上記の写真は先日のお昼ごはんです＾＾セブンイレブンの冷凍ピザ。これ、一人分（だと思っています)。もちろん、食べ切りです。一人暮らしの強い味方（笑）！！！いつも買い置きしています。以前、数回食べたことが続き＞＞＞
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2018.11.10
摂食障害とパン。糖質制限とグルテンフリーで何を食べたらいいか分からないあなたへ
摂食障害専門カウンセリング中村綾子です。とある休日。朝からお出かけ。パンを求めて、雨の中、傘を持って電車に乗って。パン屋さんの近くに行くとパンの香りが。パンの香って、ホント癒されますよねー。購入したパンと共に、こんな感じでいただきました＾＾続き＞＞＞
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2018.09.14
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体重との付き合い方に悩んでいる方へ
【摂食障害Q&A】治ることは、太ることなのでしょうか？
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。「治るためには、太らなければいけない。」そんな話を聞いて、不安になったことはありませんか？私自身、拒食症だった頃は、「治る＝太ること」なのだと思い込んでいました。でも今振り返ると、その考え方は少し違って続き＞＞＞
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2021.10.21
【摂食障害と快適体重】治るとは綺麗になること
【摂食障害の回復】体重はどう決まる？自分に合った体重とは？拒食症から過食になり体重差20kgを経験した摂食障害専門カウンセラー中村綾子が解説。心も体も快適になる「快適体重を見つけるコツ」をご紹介。
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2023.03.09
【拒食症の回復】体重40㎏が平気になる時
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。体重について書こうと思います。ずーっとイヤでたまらなかった体重。それは、40㎏という値でした。注意：体重の個人差や、主治医によっての考え方は違います！大学院に復学できる体重。そこに達したのなら、ぴったり続き＞＞＞
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2014.09.12
【摂食障害Q&A】体重が1kg増えるとパニックになります。どうすれば受け入れられますか？
摂食障害カウンセリング中村綾子です。拒食症から回復していく中で、「100gの増加は平気になったけれど、1kg増えるとパニックになります。」というご相談は少なくありません。今回は、メルマガ読者の方からいただいたご質問をご紹介します（無料：摂食続き＞＞＞
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2015.08.31
過食・ダイエットで悩んでいる方へ
【過食症】「太った身体」をご家族が受け入れるのは間違いです！
摂食障害専門カウンセリング中村綾子です。ありのままを受け入れる。丸ごと受け入れる。無理させない否定しない頑張らせない。摂食障害のお嬢様を持つご家族の中には、こうしたコトをまるで呪文のように、ご自身に言い聞かせている方も多いようです。ですが・続き＞＞＞
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2019.04.29
【Q&A】過食で体重増加。どうやって痩せたらいいか分かりません
【高校生の過食症】過食で《15kg》増加した体重を減らしたくてダイエットしてもリバウンド。どうすれば痩せられるかを、摂食障害専門カウンセラー中村綾子が解説。
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2016.05.06
【摂食障害】「過食は必要なものだから…」と考えていませんか？
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。「過食は必要なものだから、止めなくてもいい。」そんな言葉を聞いたことはありませんか？確かに、過食には意味があります。心が限界まで頑張ってきた結果として起こる症状だからです。でも、その言葉だけが一人歩きし続き＞＞＞
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2021.06.10
食べた後の罪悪感・パニックに悩んでいる方へ
【摂食障害】「食べたいものリスト」で分かった、本当に食べたかったもの
「何が食べたい？」そう聞かれても、「分かりません。」と答えてしまう方は少なくありません。過食や拒食が続くと、「食べたいもの」ではなく、「食べてもいいもの」「太らないもの」ばかりを考えるようになってしまうからです。こんにちは。摂食障害専門カウ続き＞＞＞
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2021.06.02
【拒食症と家族】食べた後にパニックになる・落ち込む。家族はどうすればいい？
コレは夕飯ですが、罪悪感ゼロです笑。摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。食べて体重を増やさないと…とご家族は焦っているのに、拒食症のお嬢様は食べ過ぎた時も食べ過ぎていない時も制限していた食べ物を食べちゃった時も普段とはちがう時間帯に食べた続き＞＞＞
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2024.04.04
お昼ごはんとケーキの話（笑）。
摂食障害専門カウンセリング中村綾子です。今回は、・ランチが選べない・何を食べたらいいのか分からなくて困る・ケーキが食べたいけど、太るのがこわい・ご飯（米）にどうしても抵抗がある・すぐ「ご飯って、何グラム？」と考えてしまう・・・etc.という続き＞＞＞
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2020.02.10
回復・ご家族の接し方
【摂食障害】治る時とは、優先順位が変わる時
「過食したい！」という気持ちがどうおさまるの？「痩せたい気持ち」がなくなることが、治ること？食べちゃいけないと思わなくなれば、回復なのでしょうか？治り方に混乱していませんか？私は、摂食障害の治り方は、もっとシンプルだと思っています。こんにち続き＞＞＞
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2021.02.18
夏休みの過食対策
【過食症と買い置き】夏休みにアイスクリームやお菓子の過食が悪化していませんか？買い置き、治すタイミング、健康的なダイエットについて、摂食障害専門カウンセラー中村綾子が解説。
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2026.08.03
