摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
「あの人って、何を食べているんだろう？」
「どうして普通に食べているのに、太らないの？」
摂食障害で悩んでいる時期は、周りの人の食事がとても気になりますよね。
私自身も、
「治った人は、毎日どんな食事をしているんだろう。」
と、何度も考えていました。
今回のご質問をご紹介します。
＊ブログ回答は、私の個人的な経験とカウンセリング方針に基づいています。
＊全ての方に当てはまるとは限りませんので、予めご了承ください。
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◆メルマガ読者さまからのご質問◆
普通の食事を取っていて痩せていられる中村様が羨ましいです。
普段、中村様はどんな食生活をしていますか？
ご質問をありがとうございます。
普通の食事には「特別な秘密」はありません。でも、太らない摂り方と考え方で、太らない生活が続いています。
私が、普段たべているもの
私が現在食べているものは、とても普通です。
朝はパンとヨーグルト、果物。
昼は定食やパスタ。
定食その１
定食その２
パスタの日もあります。
パスタに、パン。
摂食障害時代なら、あり得ない組み合わせですが、
今はお腹が空いてるので、これも完食です＾＾
夜はご飯と魚、おかず、味噌汁。
そして、甘いものも食べます。
「えっ、それだけ？」
と思われるかもしれません。
でも、実はそこが大切なのです。
太らない生活：「何を食べるか」より「どう食べるか」
摂食障害だった頃の私は、
パンを食べるか。
ご飯を食べるか。
アイスを食べるか。
そんなことばかり考えていました。
でも、回復して気付いたことがあります。
それは、
「食べ物そのもの」が問題だったわけではない。
ということです。
アイスクリームも食べています
「甘いものは一切食べませんか？」
というご質問もいただきます。
答えは、
食べます。
昔は毎日のように食べていたアイスクリームも、
今は、
「今日は食べようかな。」
「今日は別にいいかな。」
そんな自然な感覚になりました。
禁止しているわけではありません。
だからこそ、食べ物に振り回されなくなったのです。
摂食障害は、食事だけで治る病気ではありません
私は長い間、
「何を食べれば治るのか。」
ばかり考えていました。
でも、本当に必要だったのは、心の回復でした。
自分の気持ちを我慢し続け、
周りを優先し、
本音が分からなくなっていた自分。
そこを少しずつ取り戻していった結果、
食事も自然に変わっていったのです。
「普通の食事」を目指す前に知ってほしいこと
「普通の人みたいに食べたい。」
そう思う気持ちは、とてもよく分かります。
でも、
食事だけを真似しても、同じ結果にはなりません。逆にストレスばかりたまるかもしれません。
まずは、
食べても太りにくい《考え方》や《習慣》を知ること。
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