摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
一時的なラク
長期的なラク
どちらがいいのか分かっていても、
摂食障害の毎日がツラくて
「一時的なラク」のほうを選びたくなる時・・・
拒食症・過食症時代の私にもありました。
でも、「一時的なラク」ばかりを選んでいる自分が、治っていかないことも、きっと心のどこかでは知っていたように思います。
メルマガ読者さまからいただきましたご質問をご紹介します。
◆メルマガ読者さまからのご質問◆
食事面でも、ご飯と向き合おうと思い、三食お米を食べることに挑戦しています。
しかし、今までの自分の食の決まりから外れると、
「だめだ。もうこんなに食べちゃったんだから、このまま普段食べられないもの食べちゃえ」
という思いが湧いてきてしまい、そのまま過食へ移行してしまいます。
今までの食べない生活をしていた方が、正直ラクです。
ラクな食生活に逃げたくなってしまいます。
先生もこのような葛藤や思いを経験したことはありますか？
経験したとしたら、どのようにして、自分の気持ちと折り合いをつけていきましたか？
＊ブログでは、一般論と私の経験談の範囲で回答させていただきます。
ご質問ありがとうございます。
「三食お米を食べよう。」
そう決めても、
「もう今日はダメだ。」
「こんなに食べたなら、もう過食してしまおう。」
そんな気持ちになってしまうことは、決して珍しいことではありません。
私自身も、何度も同じことを繰り返してきました。
—
「もういいや」と思って、過食してしまう本当の理由
例えば、
「今日は10まで食べよう。」
と決めていたのに、11食べてしまった。
すると、
「もう失敗した。」
「今日は全部ダメ。」
そんな気持ちになって、一気に過食へ向かってしまう。
ここで起きているのは、
白黒思考（0か100かの考え方）です。
11食べたから失敗ではありません。
本当は、11食べたら、12ではなく、「ここで終わりにしてみよう。」でもいいのです。
ヘルシー過ぎる食生活が、反動を生むこともあります
私自身、
拒食症だった頃は、
油を避け、
砂糖を避け、
ご飯もほんの少ししか食べませんでした。
その時は、「健康的な食生活」だと思っていました。
でも結果はどうだったか。
猛烈に菓子パンが食べたくなり、甘いものばかり欲しくなりました。
今振り返ると、身体が足りない栄養を求めていたのだと思います。
「ラクな食生活」が、《本物のラク》でしょうか？
食事を抜く。
夜だけ食べる。
カロリーを計算し続ける。
一見ラクに思えるかもしれません。
でも、その生活を何年も続けることはできるでしょうか。
そして身体は、本当の意味で楽になっていくでしょうか？
きっと分かっているはずです。
本当の意味ではラクにならないことを。
私も身体が辛くなりました。
だから少しずつ、完璧を目指すことをやめ、「普通の食事」へ近づけていきました。
食べても太らない人は、「我慢」が上手なのではありません
「太らない人は意志が強い。」
そう思われがちですが、
実際は違います。
無理な我慢を続けているから痩せているのではなく、太りにくい食べ方や考え方が習慣になっているのです。
だから、
毎日カロリー計算をしたり、
食べたいものを我慢し続けたりしなくても、
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