摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
あふれるダイエット情報。
これらが、摂食障害を引き起こしているという説もあります。
でも、メディアを批判するよりも
あなた自身で「今、できること」を大切にしてほしいと思っています。
今回のご質問をご紹介します。
TVなどでダイエット情報を見ると、とても不安になったり、食べることに恐怖を感じてしまいます。このようなときどう対処すれば良いのでしょうか？
＊ブログでは、一般論と私の経験談の範囲で回答させていただきます。
ご質問をありがとうございます。
私も回復途中、いろんなダイエット情報・TVをみて、毎回不安に陥っていました。
だからこそ、その対策も、同じ数だけ持っているのです。
不安になった時の対処法、以下の３つからお届けします。
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１．『観ない！』がベスト
２．不安になったら離れる・書き出す
３．あなたに「合う方法」を手に入れましたか？
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１．『観ない！』がベスト
これは、カンタンに見えて、意外にむつかしいです。
ダイエット情報・ダイエット番組の一切から離れること。
要するに、全く「観ない」です。
雑誌を手にしたり
テレビをつけたりすれば、
ほぼ必ず、ダイエット・健康特集があります。
でも、今のあなたにとっては、必要ないものです。
観ればみるほど、混乱して
触れれば触れるほど、怖くなって
だから、「観ない！」。
あなたは、自分の回復のために、「観ない！」を選べますか？
２．不安になったら離れる・書き出す
すでに、観てしまったのなら、一旦、その場から離れてみましょう＾＾
テレビの無い部屋に行く
ちょっとお散歩する
不安を考え続けると、もっと不安になります。
不安から物理的な距離をとると、心も距離が取れます。
心が落ち着いてきたあと、書き出してみてください。
・観た情報
・不安になった理由
・不安になった時の自分の反応（ざわざわ、イライラ等）
ここまで書きだしたら、自然と次回からの対策が見てくるはずです。
この作業は、だれかに八つ当たりする前に、あなた自身で取り組んでみてください。
これも、摂食障害と向き合う１つの方法ですから。
３．あなたに「合う方法」を手に入れましたか？
ダイエット情報に振り回されるのは、あなたに「合う方法」が見つかっていないからではないでしょうか？
今のあなたの摂食障害を理解した上で
今のあなたに必要なものを提案し
今のあなたがラクに過ごせるようになるための
食事・栄養アドバイス
あなたは、こうした食事カウンセリングを、受けていますか？
体質も
年齢も
これまでの経過も
一人ひとり大きくことなります。
たくさんのクライアント様が食事カウンセリングを受けてくださっていますが・・・
誰一人、まったく同じアドバイスだったことはありません。
だからこそ、まず、食事カウンセリングを受けて、あなたに合った方法を見つけることではないでしょうか？
一度、見つかったら、そのまま実行し続けてみてください。
身体の中身は、すぐには変わらないのです。
何年も、摂食障害で痛めつけてきた身体
生理がなくなるほど、飢餓状態に追い込まれた身体
これらは、じっくり取り組むことで、はじめて変化していってくれるのです。