新年度の身体測定どうしよう。
新しいクラスに馴染めなかったらどうしよう。
職場で過食したくなったらどうしよう！？
新年度を目前に控えた今、どんなお気持ちでしょうか？
こんにちは！
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
私は、拒食・過食・過食嘔吐に約７年間悩みました。
克服後は、摂食障害専門カウンセリングを行っています。
『摂食障害 克服者として カウンセラーとして』も出版しています。
今回は新年度に向けて、拒食・過食などの摂食障害のぶり返しを防ぐコツをお届けします。
摂食障害のご本人様だけではなく、ご家族でぜひ参考になさってください。
＊補足＊
再発とぶり返しは異なります。
ほとんどの方が「摂食障害が再発した～」と思っている状態は、単なるぶり返しです。
理由は、摂食障害の卒業に達する前に、自己判断で「治ったこと」にしてしまっている方がほとんどだからです。
摂食障害の卒業基準については、こちらをご覧ください。
新年度に拒食・過食がぶり返しやすい理由
まず、理由を理解していきましょう。
一言でいうなら、変化が多い時期だからです！
・学校・職場を変わった
・新しいクラスになった
・新しい担任の先生になった
・周りのスタッフが変わった
・通学・通勤距離が遠くなった
・授業内容が変わった
・仕事内容が変わった
・会社の場所が変わった
・テレワークが増えた
・子どもが入園・入学した・・・etc.
この時期、挙げればキリがないほどの『変化』がありますよね。
社会人の方であれば自分の異動がなくても、周りの人の異動があれば「同じ」ではないはずです。
まずは、変化が大きい時期だから、ストレスも大きいことを自覚していきましょう。
新年度：拒食・過食のぶり返しを防ぐ３つのコツ
では具体的な「ぶり返しを防ぐ３つのコツ」をご紹介します。
（１）新しい学校・職場に期待しすぎない
（２）とにかく睡眠時間だけは確保する
（３）友達づくりを頑張り過ぎない
「えーーー！？」と思っていませんか？
第一希望の学校に進学するのに、「期待しちゃいけないの？」
睡眠といっても、不眠症で眠れないのに・・・・
今度の学校こそ、友達をたくさん作ろうと思っていたのに・・・
そんな声が聞こえてきそうです(笑)。
要は、やり過ぎないことです！
期待してもいいけれど、期待しすぎるのはNGです。
不眠で悩んでいる方は、できるだけ横になっている時間を増やすことをお勧めします。
友だちも沢山できたらいいかもしれないですが、友達作りにはコツがあります。
せっかく、新年度を迎えるのですから少しでもぶり返しを少なく、そして回復にもつなげていきたいですよね。
詳しくは、次回のメルマガ３月３０日（火）でお届けします！
摂食障害のご本人だけではなく、ぜひご家族でお読みください。