摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
今の私も、つい、頑張ってしまう・・・という状態に、時々陥ります（笑）。
ふと気がつけば、８連勤になっていたこともありｍさう。
けれど、ちょっとした工夫をすることで、
体調を崩すことなく、過ごせました。
今回は、「つい頑張り過ぎてしまう」「ダラダラすることが出来ない」あなたに、
「ちょっとした工夫」をお届けします。
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・休日でも、のんびりゴロゴロ過ごすことが出来ない
・ぼーっとする時間が無い
・忙しいほど、「たのしい！」と思ってしまう・・・ｅｔｃ．
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今のあなたは、こんな状態が『当たり前』になっていませんか？
これは、体力が充分にあるときなら、やっていけることかもしれません。
けれど、摂食障害に悩んでいる時も、こんな状態のままでいれば、
「治る」にはつながっていかないのです。
だからといって、「頑張り屋さん」が、
すぐに「ダラダラ好き」になれるわけではないんですよね（笑）。
そのため、今の「きっちり真面目」な性格を、
逆に利用して、「治る」につなげていきましょう。
「治る」につなげるスケジュールも、「きっちり」作っていきましょう！
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１．手帳の月予定のページを開いてください。
２．週１日以上の休日を決める
３．「２」を蛍光ペンで四角に囲む
４．1日スケジュールのページに移動
５．ダラダラ時間を確保して、書き込む
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「なんで、こんなことしないといけないの？！」
「私はもっと頑張りたいのに！」
今、そんな気持ちになっていることと思います。
けれど、「なんとなくボーっとする」ことが出来ないあなたは、
意識的に、休日を作って、ダラダラしないといけないのです。
これは、摂食障害が治るために必須です！！
生活に「気が抜ける時間」がないから、
いつも張り詰めた気持ちのまま過ごしてしまう。
心身が緊張状態にあるから、
いろんなことにビクビク・イライラしてしまう。
いつもイライラしているから、
食事時間や内容の変更も許せなくなってキレてしまう・・・ｅｔｃ．
私自身も、何年もかけて、「ダラダラの必要性」に気づいてきました。
そして、摂食障害という病気以前に、
自分に欠けていたものを知りました。
たくさんの試行錯誤を続けながら、
少しずつ改善・解決をしていくことで、「食のこだわり」が減っていくんですよね。
結果として、それが「治る」ことでした。
今すぐ何もかも出来なくてもいいから、
ちょっと手帳を開いて「行動」してみませんか？