摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
摂食障害って、いつ治るの？
治るのに、どれくらいかかるの？
どうやったら早く治るの？
そんな疑問を、いつも抱えていませんか？
摂食障害の治療法とか
講演会とか
ブログとか
イロイロ見たり聞いたり読んだりしているけれど・・・
「いつ治る」って、良くわからない！！
「いつ治る」って、ハッキリ書いてあるものがない。
「あとどれくらい」とちゃんと教えてくれる人がいない。
そんなお気持ちではないでしょうか？
そこで、自分でカンタンに出来るチェック法をご紹介します！
結論からお伝えすると、この２つです。
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１．治った自分をイメージできるかどうか
２．具体的プランが作れるかどうか
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人って、イメージできることしか現実にならないのです！
仮に、今年度中に治る（治りたい）場合を考えてみます。
治る＝卒業 とすると、
・症状ゼロが半年以上
・安定した社会生活（学校・仕事など）が半年以上
というのが、当オフィスの卒業基準です。
今年度中なので、２０２１年３月末。
この時の「治った自分」をイメージできるでしょうか？
冬が終わって、ちょっと暖かくなった頃。
食べることも自由になって、体型もフツーになった自分は、どこで何をしていますか？
誰と一緒にいて
どんな服を着て
どんな会話をしていますか？
これが、リアルにイメージできて、ワクワクしてくるのなら・・・
第一ステップはＯＫです！
もし、全然イメージできなくて、ワクワクもしてこないなら・・・残念ながら早すぎる計画だったのかもしれません。
・心の準備ができていない
・治ったら困る理由がある
・実は、「治らないままでいたい」と本音では思っている・・・etc.
などが当てはまるかもしれません。
次に「２．具体的なプラン」を考えてみましょう。
つまり、逆算。
いつまでに、どうなるか。
そのために、何が必要か。
これらを書き出していくステップです。
カウンセリングでも、取り入れている方法ですが・・・
よくある勘違いが、
理想だけを書き連ねてしまうこと
です。
理想じゃなくて、「あなた」が主人公になって、「あなた」が変えていく自分自身です。
続きは次回のメルマガ(7/4 20時配信）でお届けします。
＊ぜひ、ご家族でお読みくださいね。