摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
やる気！になったり
どうでもよくなったり
勉強でも
仕事でも
よくあることですが・・・
摂食障害の回復にも同じようなことが
とてもよくあります。
今回のご質問をご紹介します。
◆メルマガ読者さんからのご質問◆
昨日まで摂食障害を治すため、前向きに進んでいたのに、
時々すごく落ち込んで、ホントに治るのか、やりたい事があるけど実現できるのか。。
とても落ち込んで、
生きて行けるか不安だったり、
これからが辛くなる時があります。
このような症状は、やはり摂食障害だからなのでしょうか。
またこんなとき立ち直るこつなどありますでしょうか。
＊ブログでは、一般論と私の経験談の範囲で回答させていただきます。
ご質問をありがとうございます。
「摂食障害だから」と言い始まると、
何もかも「摂食障害だから」と言えることと思います。
それも決して間違いではないですが・・
「摂食障害だから」を続けてしまうと、
摂食障害そのものが、アイデンティティーになってしまうリスクがあります。
なので、「摂食障害だから」はできるだけ辞めて、
「今、不安定になっている」だけを考えていきましょう＾＾
そして、「ホントに治るのか」という不安は、
以下の３つを決めてから、もう1度向き合っていきましょう。
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１．いつまでに治りたいですか？
２．あなたが決める「治った状態」
３．毎日続けることを決める
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１．いつまでに治りたいですか？
私は、これがすごく大事だと思っています。
でも、７年間の通院・入院では
１度聞かれたことがありません。
「いつ」を決めることで、
「今」がハッキリします。
「いつ」を考えることで、
「今」とじっくり向き合うことができます。
入試まであと◯日！と言いますよね。
あと◯日だから、
今やるべきこと
時には捨てるべきところ
それらを判断していたはずです。
これを、摂食障害の回復にも
応用するのです。
・・・
ずっと１０代でいることはできません。
ずっと親が元気でいることもありません。
ずっと過食代が湧き出るわけでもありません。
そして、私たち人間は、
どんな人でも、８０～１００歳くらいまでしか生きられないのです。
だから、タイムリミットは必ずあります。
あなたの摂食障害だから
あなたの人生だから
いつまでに、治りたいのか、
いつまでに、摂食障害から卒業したいのか
じっくり考えて
ハッキリ決めていきましょう。
２．あなたが決める「治った状態」
「治ったから、もう来なくていいよ」
「卒業だね、おめでとう」
「よく頑張ってここまで来たね。もう大丈夫」
あなたが治った時、
こんな言葉を主治医から言われると思っていませんか?
残念ながら・・・
治ることに完ぺきはありません。
そして、不安ゼロもありません。
だから、ほとんどの場合、
こうした言葉を言われる場面はありません。
私自身は、ずーっと信じていました。
ずっと、言葉を待って通い続けていました。
主治医は、とても頻繁に言ってくれました。
「よくなったね」
でも、「治った」ではありませんでした。
そのため、
ずっとずっと不安で
「治っていない自分」を生き続けてしまったのです。
だからこそ、私はカウンセリングで提案しています。
「『治った基準』を決めよう！」と。
あなた自身が、
「こうなったら、『治った』ということ」を決めていくのです。
食べることや体重だけではなく、
あなた自身の考え方。
あなた自身の生活。
カウンセリングでは、５項目くらいの箇条書きにしてもらっています。
３．毎日続けることを決める
治ることは、１つのきっかけではなく、
毎日の積み重ねです。
きっかけ探しに
心身のエネルギーを浪費するよりも
今、家の中で出来ることを見つけていきましょう。
それを、毎日毎日ずーっと続けていくことです。
・朝◯時に起きる
・夕飯に◯◯を必ず食べる
・日記をつける
・瞑想の時間を持つ
・◯時までに寝る
・読書をする
・マッサージをする・・・etc.
どんな小さなことでもいいんです。
でも、ずっと続けてください。
そんな小さなことを大切にしていきませんか？