摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
食べよう
食べるものを変えていこう
そんな気持ちが沸くこと自体、すばらしいことです。
そして気持ちが揺らぐ時こそ
考えるチャンスかもしれません。
今回のご質問をご紹介します。
料理に油を使いたいと思うのですが、使う量や頻度に戸惑います。
食べれないものに挑戦して行くことを始めたのですが、
頭の中がパニックになってしまい、また食べれなくなってしまいます。
このようなパニックに負けない様な気持ちを作るコツなどアドバイス頂きたいです。
＊ブログでは、一般論と私の経験談の範囲で回答させていただきます。
ご質問をありがとうございます。
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１．「負けない！」よりも、「なんとなくOK」に変わる
２．油の摂り方のイロイロ
３．外食のほうが平気だった時
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１．「負けない！」よりも、「なんとなくOK」に変わる
気になるのは、「負けない様に・・・」という言葉です。
今回のご質問は、
食べ物(油)についてですが、こうした言葉は数多くあります。
揺れる気持ちに負けないようにしなければ！
ツライ事に負けないように、強くならないと！
そして、「あの子に負けないように・・・」に発展してしまっていませんか？
食べることも
気持ちも
人生も
勝ち負けではありません、
負けることがダメなのではなく、
負けるのはダメと思うことが問題なのです。
負けても・負けなくても
勝っても・勝たなくても
どっちでもいいじゃない？
そんなふうに思える時が
心が変化していく時なんです。
２．油の摂り方のイロイロ
油って、いろーーーんな種類がありますよね。
私は、決して
「怖がらなくていいよ」
「油が10キロも太らせるわけじゃないよ」なんていいません。
だって、今のあなたにとって、なんの意味も持たない言葉だと分かっているからです。
油が怖くて
油が恐ろしくて
「ムリ！」と思う気持ち
それも、今のあなた自身なのだから。
なので、無理やり油を使おうとするなら、それでもOKですが、
私は、摂り方・種類を変えてみることをお勧めします。
液体の油がイヤな時期でも、私が許せたのは・・・
・ナッツ
・アボガド
・ゴマ・・・etc.
あくまで、代用ですが、
自分を責めない方法として、考えてみてくださいね。
３．外食のほうが平気だった時
自分で作ると
いつもいつも同じ材料・同じ食材・同じ味付けになってしまいませんか？
そして、何が入っているか分かるから安心する一方で、
分かるから怖くて控えめ控えめ・・・が続いてしまう。。。
そんな時は、思いきって、
「分からないもの」を食べてみるのも1つの方法です。
お店の調理法は、変えられないし
カロリー表示があっても、
ホントに毎回計量しているのか分からないし。。。
不安があっても、とりあえずやってみる。
今のあなたは、「やってみる勇気」を持っていますか？
やってみて、パニックになったり
やってみて、「もう絶対イヤ！」と思ってしまったり
いろんなことがあるかもしれません。
でも、これらは決して失敗ではありません。
失敗ではなく
新たな経験が出来たことなんです。
もしかしたら、
意外にラクに食べれるかもしれないし、
全然上手くいかないかもしれない。
やってみないと分からないことだけれど
やってみるからこそ、ちょっと前に進むんです＾＾