【摂食障害Q&A】低カロリー食なのに太っていきます

摂食障害カウンセリング
中村綾子です。

 

野菜不足！
１日に必要な野菜摂取量
野菜ジュースで補給！

 

世の中ではそんな言葉が多いですが・・

＊デパ地下の蒸し野菜。ホテルステイ時の野菜不足の解消になっているか否か(^^;)

摂食障害に悩んでいる方の中には
極端に野菜が多くなってしまう方もいらっしゃいます。

 

今回のご質問をご紹介します。

 

＊ブログ回答は、私の個人的な経験とカウンセリング方針に基づいています。
＊全ての方に当てはまるとは限りませんので、予めご了承ください。

ご質問をありがとうございます。

 

野菜は、必要ですが・・・
メインではなく
「添え物」ですよね。

 

野菜でお腹をいっぱいにしてしまうのは、「向き合う」という視点になっているのでしょうか？

 

私自身は、野菜の過食が無かったので、それも過激に太らなかった理由だったかと思っています。

 

以下の３つから考えていきます。

==========================

１．野菜のデメリットを知っていますか？

２．「できない」という言葉

３．「太らないため」が太る理由です

=========================

１．野菜のデメリットを知っていますか？

ヘルシーだから
低カロリーだから
野菜が好きだから・・・

 

野菜ばかり食べ続けてしまう方は、
大抵、こうした理由を挙げてしまう傾向がありますが・・・

 

何事にもメリット・デメリットの両方があるように
野菜をたくさん食べ続けるデメリットを考えているでしょうか？

 

あくまで、私の推測ですが・・・

 

（１）胃が大きくなってしまう
（２）身体が冷える
（３）便秘になる

という３つを考えています。

１つ１つ解説していきます。

 

(1)胃が大きくなってしまう

ご質問の読者さまも書いてくださっていますが、
「ものすごい量」を食べないと、お腹いっぱいにならないんですよね。

 

野菜は低カロリーだからこそ、
「かさ」が多くなってしまうのです。

 

「かさ」が多いことに慣れた胃は、
「かさ」を求めてしまいます。

 

「かさ」に慣らされてしまった胃は、
もしかしたら、大きくなってしまっているかもしれません。

 

すると、いざ普通に食べようとした時、
一般的な食事量で満足できるでしょうか？

(2)身体が冷える

真冬でも野菜サラダを好んで食べていませんか？
それもノンオイルドレッシングで。

 

生野菜は身体を冷やします。

 

身体が冷えると、基礎代謝が落ちます。
浮腫みにもつながります。

 

だから、これもデメリットなのです。

(3)便秘になる

野菜を食べ続けても便秘になる傾向があるかもしれません。

 

その場合は、強すぎる食物繊維なのです。

 

胃腸の消化がついていかず
どんどん食物繊維ばかり溜まってしまう現象と考えられます。

 

だから、野菜を食べているのに下腹ポッコリになってしまうかもしれません。

 

2.摂食障害を治したいのに、「できない」という言葉

今回のご質問に限りませんが・・・「出来ません」と言い続けてしまう方が多くいらっしゃいますよね＾＾；；

 

「治りたい」と言いながら、何かの提案やアドバイスを受けると即座に「できません」。

 

「出来ない」「出来ません」と言い続けていく中で、治ろうという姿勢は、どこに見えるのでしょうか？

 

一体、いつまで「出来ない」と言い続けていくのでしょうか？

 

時間は有限です。
あなたの人生も有限です。

 

それなのに、摂食障害に膨大な年数を費やしてしまっていませんか？
「出来ない」と言い続けながら。

 

カウンセリングでも同じですが・・・

私は、強制することも・強制されることもキライです。
なので、カウンセリングでも、基本的に何かを強制することはありません。

 

なぜなら、あなたの人生だからです。

「出来ない」と言い続けて
「治らない人生」を選んでいくのもあなた自身

 

「出来ない」と言いながら、何年も、何十年も、過ごしていくのもあなたの生き方です。

 

私は、出来ないことがあっても、「出来るようになりたい」「出来るためにどうしたらいいか」を考え続ける人でありたいと思います。

 

あなたは、どんな人生を選びますか？

 

３．「太らないため」が太る原因です

食べることは、生きること。

 

これは、とてもよく言われることですよね。

 

では、「太らないため」に食べているのでしょうか？

 

きっと、言わないはずです。やりたいことやるために「生きる」があるはずです。

 

太らないために野菜を食べているのなら、食べることと向き合っていると言えるでしょうか？

 

生きることと向き合っているのでしょうか？

 

私は、「太らないようにしよう、太りたくない」という想いこそ、「太る」につながると思っています。

 

なぜなら、否定的なイメージばかりがリアルに沸くからです。

 

「太らないようにしよう」と思う分だけ、「太ってしまった自分」が沸いているはずです。

 

だからこそ、消極的な姿勢から積極的な姿勢に変えていくことが大切なのです。

必要なのは・・・

食べることに向かっていく姿勢です！！！

食べたいものを食べること
食べたいものを、ちゃんと味わうこと
食べたいものを、自分のために用意すること

 

今、「太らないように」と思い続けていることは生きるエネルギーさえも奪ってしまいかねません。

 

だからこそ、向かっていく姿勢が大切なのです。

 

1人でやり方が分からないのなら、分かる方法を選んでください。

 

アドバイスを「分かりません」「出来ません」ではなく、取り入れるのは、あなた自身が「今、できること」なのです。

太らない食べ方レッスンで、今できることから一緒に取り組んでいきませんか？