一生モノの「太らない食べ方」を手にいれましょう。
カウンセラー中村綾子です。
摂食障害専門カウンセラーとして約10年、心のカウンセリングを中心にご提供してきました。
10代~40代の摂食障害の方のカウンセリングを通して、「食べ方とは生き方そのもの」と強く実感するようになりました。
食事制限やハード運動よりも、好きなものを美味しく味わったり、安定したメンタルで穏やかに過ごしたり、やりたい仕事に励んだりする生活こそ、「太らない生き方」につながると考えます。
太らない食べ方
太らないココロ
太らない生活
という3つで、太らない生き方を手にいれていきましょう！
まずは、太らない食べ方レッスンとして、あなたに合った食べ方をご提案します。
太らない生き方とは
ダイエットとは、一時的な企画ではありません。
食べることは一生続くのですから、一生続けられることこそ「太らない生き方」と考えます。
当オフィスがご提案する「太らない生き方」3つの柱をご紹介します。
＊このページでは「太らない食べ方」を中心にご案内しています。
＊「太らないココロ」「太らない生活」についてのサポートは、別途ご案内予定です。
太らない食べ方：10㎏やせるより10年太らない食べ方
巷のダイエット法には、「今すぐやせる！」という言葉がとても魅力的に映ると思います。しかし、今すぐやせる方法は、スグに元通りになってしまうリスクが高いです。
太らない食べ方レッスンでは、今すぐやせるよりもこの先もずっと太らない食べ方として、食べるものを減らすのではなく足りない栄養をプラスすることで、腸から脳にアプローチする食べ方（お米・油・肉/魚)をご提案します。
＊大好きなパンも食べつつ「太らない」を手に入れる方法
禁止やガマンすることが中心になりがちな栄養指導とは異なり
・好きな甘い物を我慢しない
・ハードな運動は不要
・外食/コンビニが多い方でも、ムリなくできる
など、あなたの好みやライフスタイルに寄り添ったアドバイスです。リラックスした雰囲気の中で、楽しくお話ししていきましょう！
太らないココロ：満腹よりも満足を決めるもの
太らない食べ方を根底で支えているのは、やはりココロではないでしょうか。
ゼロキロカロリーのダイエット食品を大量に食べても、長続きしなかったりリバウンドしたりするのは、やはり私たちの心が満足していないからです。
食べて満足するためにも、
・自分のメンタルを落ち着ける方法
・食べ物との向き合い方
・好きなものを好きな時に食べるコツ
などが大切です。
⇒「太らないココロ」についてのサポート(準備中)
太らない生活：やりたいことを叶える生き方
太らない身体とは、充実した生活があってこそ手に入るものです。
自分らしくいられる居場所を見つける方法
諦めていたけれど、ホントはやりたいこと
行きたい場所/今から挑戦したいこと…etc.
やりたいことを1つずつ叶えて、充実感のある生活を目指していきましょう！
⇒「太らない生活」についてのサポート(準備中)
対象：太らない食べ方レッスン
「太らない食べ方レッスン」では、ムリなく2～3㎏減量してムリなく維持したい方や、ガマンせず食べたい物を食べて現在の体型を維持したい方を対象としています。
・不規則な生活になり、食べ方が分からなくなってしまった
・家族全員やせているのに、自分だけ太っていて困っている
・体重を増やすように言われたけれど、何kgを目指せばいいのか分からない
・はじめてのひとり暮らしで、食生活が乱れてしまった
・体重を減らすように指摘されたけれど、何を変えればいいのか知りたい
・肌荒れには食事も大切と言われるけれど、何を食べればいいか分からない
・ストレスがたまると夜中に大量のお菓子を食べてしまう…etc.
＊体重をふやす必要がある方は、ご本人様が充実した生活をムリなく送れる心身の状態を目指します。
＊摂食障害にお悩みの方は、個別の摂食障害専門カウンセリングも併せてご利用ください。
＊男女問わず、お申込みいただけます。
＊ご家族さまのご相談も承ります。
太らない食べ方レッスン
太らない食べ方レッスンは、一時的なダイエットではなく「太らない食べ方」が生活の中でムリなく定着することを目指します。
初回レッスンを受講していただいた後、ご希望により1ケ月サポートを受講できます。なお、1ケ月サポートの更新も可能です(目安：3ケ月～6ケ月)。
①太らない食べ方：初回レッスン
初回レッスンの流れをご案内いたします。
(1)お申込みフォームにご記入・送信して、お申込みください。
(2)こちらから確認メールをお送りいたします。
(3)ご入金が確認出来ましたら、お申込み完了になります。
(4)「事前アンケ―ト」「食事記録」をメールでお送りしますので、ご記入・返信をお願い致します。
(5)太らない食べ方レッスン当日、オンライン(ZOOM）でお話ししましょう。
事前アンケートでは、食事内容を記載していただくだけではなく、食べ物の好き嫌いや生活スタイル（お仕事/休日/趣味)などについて教えていだきます。
当日のレッスンがより有意義な時間になるよう、事前にご提出いただいています（スケジュール的に難しい場合は、応相談）。
オンライン相談では、好きな食べ物を禁止するのではなく、あなたの好み/生活に合った食べ方を一緒に見つけていきましょう。
●食事記録・事前アンケート
●オンライン相談 (ZOOM) 50分
●料金:通常価格: 23,000円（事前振込）
まずは、初回レッスンでお話ししましょう。
お申込みはこちら↓↓↓
②太らない食べ方：1ケ月サポート(継続)
1ケ月サポートでは、ご自身のなりたい姿に向かっていくためのサポートです。
オンライン相談(2回)では、実際に今悩んでいる食べ方についてお話しを伺い、ムリなくできる範囲のアドバイスをさせていただきます。
メールサポートもついていますので、困った時にはスグにご相談いただけます。
●オンライン相談（ZOOM)1時間 x 2回
●メールサポート(30日間)
●料金:59,800円（事前振込）
＊継続サポートをご希望の方は、まず初回レッスンにお申込みください。
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まずは、初回レッスンでお話ししましょう。お申込みはこちら↓↓↓
プロフィール：カウンセラー中村綾子
カウンセラー中村綾子です。
食べたいものを食べて、太らない身体を手に入れていきましょう！
大好きなパンや甘い物をガマンすることなく、約10年太らない生活をムリなく続けてきました。その経験から、一時的なダイエットより、生活そのものが充実する「太らない生き方」を実践する方が一人でも増えてほしいと願い、「太らない食べ方レッスン」を新たに開始いたします。
私が20代の頃、「ちょっと食べるとスグ太る身体」にとても悩んだり、太ることが怖くてダイエット食品ばかり食べていたりする時期がありました。
しかし、食事を改善することで甘い物への過剰な欲求が減るだけではなく、「食べることのストレス」から解放されていきました。
美味しいものを食べることは、楽しいことです。
楽しい気持ちや満たされる想いを実感しながら、自分に合った太らない食べ方を一緒に見つけていきましょう！
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まずは、初回レッスンでお話ししましょう。お申込みはこちら↓↓↓
【公式LINE】太らない食べ方/生き方
＊LINEからお問い合わせもできます。