摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
パンは、カロリーが高い。
過食防止のためには、パンよりご飯。
ご飯のほうが、身体にいい。
いろーーーんなことを言われていますよね？！
でも、ホント！？？と疑ってみてください。
パンのほうが、いつもいつも高カロリーでしょうか？
ご飯を食べていたら、過食に走らないのでしょうか？
＊先日のマルシェにて購入したベーグル。
パンとご飯。
パンと過食。
経験談とともにお届けします＾＾
過食が起きるかどうか、決めるもの
摂食障害について、いろんな意見がありますが・・・経験者の私からすると「？」と思える情報がほとんどです。
過食が起きるかどうかは、食べ物では決まりません。
拒食から過食になるかどうかは、性格では決まりません。
過食になる食べ物・ならない食べ物と、判別できるものではありません。
では、過食が起きるかどうかは、なにが決めるのか？
それは、やっぱり心です。
昨日・今日のイライラではなく、
今日・明日への不安だけでもなく、
「生きる」ということへの大きな不安感。
「生きている」ということへの罪悪感。
そんな大きな心の悩みが、過食の根っこにあるのではないでしょうか？
主治医からご飯を勧められて、過食になった経験談
「ご飯はふとらないから、ご飯を食べなさい」
何度言われてきたことでしょうか？
当時、精神科クリニックと併用して通院していた内科にて、言われていた言葉です。
パンよりご飯。
甘いものよりご飯。
お腹が空いたらご飯。
いつもいつもいつもいつも、「ご飯を食べなさい」。
過食衝動が、ホントにつらかった私は、その言葉を鵜呑みにしてしまいました。
おやつにおにぎり。
夕飯が足りなければ、さらにご飯。
そして、、、、
ご飯を過食するようになってしまいました（涙）。
鵜呑みにしてしまった結果、「ご飯ご飯ご飯・・・」という言葉が、心身に染みついてしまったのです。
ぜったいに、ご飯を過食するなんて思えなかったのに、過食してしまう自分。
本当にゾッとしました。
今のマイルール：ご飯もパンも仲良しです（笑）
パン、大好きです。
ご飯も、大好きです。
パスタも、大好きです。
先日のインスタに載せましたが・・・レンジのレシピ本を購入してから、パスタの頻度もぐっと増えました！
摂食障害が治った後に思うこと。
それは、
・太らない食べ物なんてない。
・太る食べ物もない。
どれもこれも、ただの「食べ物」。
そして、
・食べたらいけないと思って食べること
・偏った食べ方をすること
これらが、心身にとって良くないことだと思っています。
一応ですが、「偏らないようにする」ことは意識しているので、１日１回はご飯（米）を摂るようにはしています。
マイル‐ルは、それだけです（笑）。
それだけですが、
拒食から体重増加して、顔がすっごく浮腫んでいたころよりもマシな見た目になりました。
制限ばかりしていた時期よりも、ずっと自由に食べていても、体重はずーっと安定しています。
カロリー計算なんてずっとやっていないですが、太ることも痩せることも、ほとんどないみたいです。
それが、治るということ。
摂食障害が治っていく過程の中で、いろんな葛藤があります。
スムーズに治っていく人よりも、
・摂食障害を治そうとすること自体がイヤになったり
・アドバイスについて反発心が沸いたり
・誰も分かってくれないと思ったり
・回復してきたと思ったら、急に逆戻りしたり
・回復なんてどうでもいいと思ってしまったり・・・etc.
いろんな時期があって、誰もが何度も投げ出したい想いにかられるものです。
でも、そこが「ふんばり所」です！
その時期は、
ちゃんと周りに頼ってください。
ちゃんと話してください。
１番ダメなのは、逃げることです。
頼って、
泣いて泣いて泣きはらして、
ダメダメな自分をさらけ出して、
これ以上ないくらい落ち込んで・・・
そんな経験こそ、次に立ち上がるエネルギーを運んできてくれるのです＾＾
食べることも、心も自由になる！
摂食障害専門カウンセリング、受付中です！