カウンセラー中村綾子です。
・外食の時、何を選んだらいいのか分からない
・カロリーばかり考えて、食べることに疲れてしまう
・人より多く食べているんじゃないか、いつも比べてしまう
という方におすすめの内容をお届けします。
外食が多いと太るの？
選び方次第・・・だと思っています。
同時に、「外食が多いと太る」という思い込みをまずは捨てることが最優先です！
想いは現実になる。
理由は、脳がそれをイメージしてしまうからです。
イメトレという言葉がありますよね。
それは、スポーツ選手などが本番で力を発揮できるように・・・というポジティブな方法として使われることが多いですが・・・
ネガティブな方法でも同じ。
「太る」とイメージするから
どんどん太ることが脳に染みついていくのです。
そして、それが現実になってしまう。。。
なので、まずは「外食が多いと太る」という思い込みは、今すぐ捨てていきましょう！
大丈夫！
そんなことだけでは太らないから＾＾
「食べたい！」を最優先にえらぶ
冒頭の写真は、つい先日のお昼ごはんです。
ハイ＾＾
スイーツ・ランチでした(笑)。
ずっと行きたかったお店。
第３回公認心理師試験が終わったら行こうとずっと決めていました。
フレンチトーストが有名みたいだったので、いろんなフレンチトーストの中から、一番おいしそう！と思ったベリーがたっぷり乗ったフレンチトーストを選びました。
卵液がしっかり中までしみ込んでいて
なんだかプリンみたいな食感で
ホントおいしかったです！！！
そして、お腹いっぱいに。
心も
お腹も
満たされたから
他のことが気にならないのです。
他のこととは・・・
・カロリー高そう
・野菜なしだった
・値段も結構高い・・・etc.
さらに、
・しっかり満たされたから、夕方のおやつ無し
・食べたいもの食べてテンションアップ
↓
・しっかり動ける（＝その後、イロイロな買い物があって歩き回りました）
・楽しい気分で、他のこともやる気が出る
という好循環が生まれるのです。
まとめ：外食と「太らない生き方」
外食が多いと太る！という思い込みを、まず捨てていきましょう！
そして、何を食べるかよりも、どんな気持ちで食べるか？を優先していきましょう。
それが、太らない生き方なのですから＾＾
こちらの記事もオススメです。
【おいしいランチの話】丼とケーキの話（笑）。