摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
食べたいものを、食べていますか？
食べたい物が、分かっていますか？
食べたいのに、「別に…いらない」といつも断っていませんか？
食べたくないのに、「ヘルシーだから」という理由だけで食べていませんか？
＊オートミールなど、流行のダイエットに乗っていませんか？
そして…
自分が一体何が食べたくて
何が食べたくないのか
空腹なのか
満腹なのか
分からなくなっていませんか？
今回ご紹介する「食べたいものが食べられるようになるプログラム」では、通常のカウンセリングとは異なり、実際に「食べたいもの」がムリなく食べられるようになる行動に重きをおいたプログラムです。
ぜひ、当プログラムの3ステップで、食べたいものが食べられる自分を手にいれていきましょう！
ステップ1:思込みをリセットしよう
ダイエット情報が次々とネット上にあふれる現代では、「やせる方法」「やせる食べ物」「ふとる食べ物」に惑わされてしまう方が多いのも、致し方ないことかもしれません。
しかし、本当に正しい情報なのか、今の自分に合っている情報なのか、1度冷静にチェックしてみることが大切です。
特に、以下のような思い込みを抱えている方には、ぜひリセットをオススメします。
・炭水化物は太ると思い込んでいる
・野菜から食べないと、食事をスタートできない
・お米は、白米がダメで食べるなら玄米のみ
・ゼロキロカロリーのものなら、沢山たべてもいい
・砂糖は血糖値をあげるからダメで、人工甘味料のほうがヘルシー…etc.
こうした思い込みを、カウンセラーと一緒に考え、ただしい情報を改めてインプットしていきましょう。
その後、本当に食べたい物がだんだん分かるようになっていきます。
取り組んでいただくこと(1)：食べたい物リスト作成
ただしい情報のインプットの後は、食べたい物リストを作成しましょう。
これは、ご予約日以外で各自で取り組んでいただく課題になります。
ひとり静かな時間を確保して、心から湧き上がるものを、そのまま書き出してみましょう。
いい・悪いの判断なし
カロリー制限なし
というシンプルなルールだけを守っていただければ、リストに挙がってくる食べ物が1~2個と少なくても、100個以上と多くても、問題ありません。
ステップ2:実践。食べたいものリストを実行しよう！
＊実際にお出かけしてみましょう。
上記の課題に取り組んでいただいたら、ステップ2では食べたい物リストを基に、話し合っていきます。
・ホントに食べたいものか
・どこのお店で、食べたいのか
・今、不安に思っていること
などを話し合いながら、実際に取り組む食べ物を一緒に決めていきます。
ステップ2で気持ちが盛り上がった時から、できるだけ早い段階に取り組んでいただきたいので、「実際に食べてみる日」のスケジュールも一緒に決めることが理想的です。
取り組んでいただくこと(2)
＊私はパスタが食べられるようになるまで、何年もかかりました(^^;)
ステップ2を受講していたただ後、実際に食べてみることを実行していただきます。ステップ2で決めたお店などに出向いて、決めたものを注文し、ゆったり味わってみましょう。
最初から完食できない場合もあるかもしれませんが、この段階で大切なのは自分で自分のための実践してみることです。
どんな気分だったか
食べられたか食べられなかったか
その後の自宅での様子
など、できるだけ詳しくメモしておきましょう。
ステップ3:食べた後の気持ちを振り返ろう
上記の実践の様子とメモをもとに、食べた時の気持ちを一緒に振り返っていきます。
食べられなかった場合も、カウンセラーが責めることはありませんので、ぜひ正直にお話しいただければと思います。
その後、食べたい物リストの中から別の食べ物に挑戦するのか否かを決めていきます。
受講方法/料金
すべてオンラインで行いますので、全国どこにお住まいの方でも受講していただけます。海外にお住まいの方は、受講できる時間帯などご相談に応じます。
料金：66,000円（50分×3回、課題2回)
＊ご予約日には、各自で取り組んでいただきました課題を基に、一緒に考えていきます。
＊お支払いは銀行振込でお願いいたします。
＊ご希望により、更新も可能です。
よくあるご質問
よくあるご質問を記載します。受講をご検討中の方で、その他のご質問がある方は、別途お問い合わせください。
食べたいものを食べるようになったら、太るのでは…と心配です。
これも思い込みの1つですよね。
食べたいものを食べていたら太る、美味しいものは太る、といった考え方をお持ちの方は多いようです。
こうした思い込みこそ、上記のステップ1で話し合って正しい知識をあらためてインプットしましょう！
もし、次の予約日までに課題ができなかったら、どうすればいいですか？
「課題ができなかった」こと自体、話し合う事柄だと考えます。
決してカウンセラーが責めたり怒ったりすることではありませんので、ぜひ正直にその時のお気持ちをお話しいただければと思います。
このプログラムは、摂食障害と診断されていなくても受講できますか？
はい、もちろん受講していただけます。
ダイエットだけではなく、なんらかの理由で食べ物に制限がある環境で育ってきた場合、「食べたいのに食べることに抵抗がある人」は多いようです。
ぜひ、本プログラムで、「食べたい物が食べられる自分」を手に入れていきましょう！
娘が食べることに悩んでいるのですが、母親が変わりに受講しても効果はありますか？
申し訳ありませんが「代わりに受講」」という方法は、オススメできません。
お母様自身が、食べ物の悩みを解消するために受講する場合は、もちろん歓迎します。
なお、お嬢様についてのご相談をご希望の場合は、別途・摂食障害専門カウンセリングで承ります（お母様のみのご相談が過半数です。摂食障害の診断の有無にかかわらず、受講できます）。
お申込みの流れ
本プログラムのお申込は、こちらのお申込みフォームをクリックし、ご記入・送信してください。
