摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
カロリーの違いに一喜一憂して
体重の変動に一喜一憂して
心が安心を求めているのに
心をどんどん追い詰めて
ホントは心が疲れ果てているのに
あなたのもう１つの心が、その疲れをムシしてしまう。。。
今、そんな状態に陥っていませんか？
今回のご質問をご紹介します。
＊ブログ回答は、私の個人的な経験とカウンセリング方針に基づいています。
＊全ての方に当てはまるとは限りませんので、予めご了承ください。
3食食べられるようになったのですが、
カロリーのことが頭から離れず何をしていても楽しくありません。
歩いている時も入浴中も趣味をしている時でさえも、
カロリー計算やダイエットなどの考えに支配され続けています。
なので休日に家族で出掛けても、カロリー計算ばかりして全然楽しくありません。
病気になる前みたいに普通に家族との時間、会話や食事を楽しんだり、趣味や勉強に熱中したりしたいです。
ご質問をありがとうございます。
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１．カロリーって、本当に正しい？
２．私がカロリー計算を辞めた時
３．食べ方が分からなくなった時、出来ること
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１．カロリーって、本当に正しい？
外食する時、いつも思います。
「これって、毎回、１つ１つ計量しているの？」
野菜を手にした時思います。
「旬の時と、そうじゃない時期、カロリーって一緒なの？」
例えば、「トマト」といっても、
いろんな種類のトマトが出回っていますが・・・
それらのカロリーって、全部同じ「トマト」でしょうか？
私は、栄養学を学校で学んだことはありません。
だから、正解はわかりません。
でも、いろんな「ホントに正しい？」と思えることと出会います。
２．私がカロリー計算を辞めた時
私も摂食障害時代、一時期、カロリー計算をしていた時期があります。
私の場合、摂取カロリーだけですが・・・
何か食べたらメモして
１日の内に何度もトータルカロリーを計算して
「もう◯kcalになってしまった」
「あと残り◯kcalだ」
すべてに一喜一憂していました。
「食」ではなく、カロリーを食べていたのかもしれません＾＾；；
カロリーに縛られて苦しくてたまらなくて
でもカロリーが分かっていないと不安で・・・
けれど、過食が続いた時
いつもの用紙に書ききれなくなりました。
そして恐ろしいカロリーを計算するのが嫌になりました。
そこで、スパッとカロリー計算を辞めました。
辞めたからといって急に太ったとも思えないです。
もちろん、カロリー計算を辞めたことで急に心が治ったわけではありません。
けれど、１つのこだわりから解放されると
すこしだけ心が楽になったように思います。
今もカロリー計算はしていないです。
３．食べ方が分からなくなった時、出来ること
定食を食べることです。
いつもいつも言っていることですが・・・
定食とは、日本人のベストな食事だと思っています。
栄養バランスもOK
量もOK
＊サバの炭火焼き定食
摂食障害が長期化していたり
生理がない状態が当たり前になり過ぎていたり
みんなと一緒に食事をしないことがフツーになっていたり
あなた自身もご家族も
普通の食事が分からなくなってしまうことがとてもよくあります。
だからこそ、外食して定食を注文して欲しいのです。
いつも家で食べていると、
すべてが自己流になってしまいます。
いつも家で用意していると
いつも同じ材料と調理法ばかりに偏りがちです。
だからこそ、『外食して定食』なのです。
だれかとシェアするのではなく
だれかからちょっと貰うのではなく
あなたが、あなたのために注文すること自体、
向き合うことなのではないでしょうか？