摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
太らない食生活を知りたい。
太らない食べ物を教えてほしい。
太らない人は一体何を食べているのか見てみたい。
そんなふうに切実に願っていませんか？
少しでも分かるかも！？という期待を込めて、ﾈｯﾄ検索を続けていませんか？
摂食障害の頃の私は、まさにそんな状態でした。
ちょっと食べれば、すぐ太る自分。
一体何をどう食べればいいのか。
どうして食べないといけないのか。
一生、太る・太らないで悩んでいくのか・・・。
そう考えるだけで、もうウンザリしていました。
でも、摂食障害が治った後の食生活を振り返ると、いつもヘルシーと言える食生活ではありません。
いつも低カロリーでも無いです。
たとえば・・・最近の食生活で言えば、東京出張時のお昼ご飯＾＾
・いなりずし
・おにぎり
・お茶２杯（笑）
個別相談の合間で、ささっと食べるために、コンビニに走りました。
そこで購入してきたものは、冷たい。。。
室内は、冷房がかなり効いていたので、身体は冷え冷え。
仕方なく、飲み放題のお茶で体を温める作戦に！
つまり、、、
野菜ゼロ。
さらに・・・
その日の帰り、新幹線の中で食べたのは
パン！
品川駅にお気に入りのパン屋さんがあるんです（笑）！
新幹線の時間を気にしながらも、猛スピードで選んで購入してきました（笑）！
チーズとクルミとハチミツ入りの歯ごたえしっかりのパン。
これは、以前にも食べたことがあって、かなりかなり気に入っています＾＾
その後、名古屋市内の自宅に帰宅して、遅めの夕飯でした。
自宅で食べたはずですが・・・疲れもあって、一体何を用意して食べたのか・・・記憶にない＾＾；；
こんな食生活ですが、ずーっと体型・体重が同じ。
その理由を考えてみると、私の中では以下の３つがあります。
1．体型・体重を、時々チェックすること
2．睡眠時間を確保すること
3．大体の食事時間と栄養バランスを、２～３日単
位で意識すること
もしかしたら、意外かもしれませんが、この３つの中に「カロリーを計算する」は含まれていないのです。
カロリーよりも、大切なことは、食べることへの意識だと思っています。
自分の快適体重を知ることが、スタートかもしれません。
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