摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
菓子パンの過食、していませんか？
ドロドロした甘いクリームをクチにほおばって、
喉を通り過ぎていく瞬間。
その至福の時！！！
猛烈に「至福の時」が恋しくなって、菓子パンが「食べたい！食べたい！食べたい！」と衝動にかられてしまう。。。
コレ、私の【摂食障害の頃の話】です。
今はこうした衝動がまったくありません。
衝動そのものがなくなって、もう何年も経っています。
今回は、とてもよくある「菓子パン過食」と現在の私の「おうちご飯」の様子から、その回復法のヒントをお届けします。
パン大好き★おうちご飯
◆朝食
野菜を切って、ジップロックで保存しています。
それをレンジしただけ＆豆乳を入れて、さらに温めれば、「豆乳やさいスープ」に！！！
自分で作ったパンと共に。
朝からイイ感じの栄養バランスになりました！
◆朝食
この前夜の夕飯も、同じオムレツです。
半分コして、冷蔵庫に入れておきました。
高校時代からの友人に、この朝食写真をラインで送ったら・・・「もぉ、綾子’S カフェだねー」と返信が来ました（笑）。
調子に乗って、また送っています。
冷凍ブルーベリーといちご。
この組み合わせって、パンケーキとかにも良さそう。色もキレイで、シロップをたら～り。。。
こういうこと考える時間が、すごく好きです（笑）。
◆朝食
朝からしっかり（笑）！
このピザ風トースト、すっごくテンションが上がりました。
でも、写真のクオリティーがイマイチです（涙）。
セブンイレブンの金の食パンにハマっています。
・トマトペースを塗る
・パプリカを散らす
・チーズをのせる
・トースターで焼く
はい、完成！！！
こっちの写真のほうが、美味しそうじゃない？？？
チーズが、とろーり＾＾
＊写真２枚もいらないですよね（笑）。
ホント自画自賛ですが、ホント美味しかったんです＾＾
写真の中では、菓子パンはありません。
でも、日常的にパンは食べています。
そんな食べ方こそ、「菓子パン過食からの回復ヒント」なのです。
菓子パン過食からの３つの回復ヒント
（１）日常的にパンを食べる
（２）パンは、温かいモノと一緒に食べる
（３）「パン以外」を充実させる
普段、パンを禁止していませんか？
「パンだけ」で済ませていませんか？
そして、「どうせ食べるだけなんだから」とテキトーに食べていませんか？
私は、過食症に悩んでいる時、ホントに「菓子パンを食べている自分」がみじめでした。
元気いっぱいだった高校時代は、同じ菓子パンが美味しかったです。
新発売のパンを食べ比べて、友達と一緒にワイワイ喋って、「太ったー！」と言いながら笑って。。。。
それなのに、過食症の頃は、衝動的にコンビニに走って、菓子パンを詰め込んでいる自分が、ホントにみじめで情けなかったです。
だからこそ、今、カウンセラーとしてお伝えしたいメッセージがあります。
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＊摂食障害であっても無くても、どなたでもお読みいただける内容です。
