カウンセラー中村綾子です。
・カロリーが気になって仕方がない
・パンは太る、と我慢してしまう
・食べても太らない身体になりたい
といった働き女子にむけて役立つ情報をお届けします！
最近、、、おうちご飯の写真をよく撮っています＾＾
今回は、夕飯ではなく、朝または昼に食べたパン特集としてお届けします！
おうちパン４連発をどうぞ（笑）！
◆丸パンオムレツサンドの朝ごはん
これは、先日焼いた丸パンです（その時の様子）
前夜の夕飯だったオムレツ。
半分個にした後、断面をちょっとだけカットして、丸パンサンドに。
写真でみると、ミニサイズですが、実際はフツーサイズです！フツーサイズって何（笑）！？
◆トマト＆枝豆スープと自家製パンの朝ごはん
彩りって難しいですねーーー。
思いつきで投入した枝豆でかろうじて緑を！
パンは、これもレンジ発酵で超・短時間でつくるレシピから。
レーズンとくるみ入りで作りました。
次の写真は・・・
すごく地味なんですが・・・
地味なんですが、、、思いつきで作ってみたら、おいしかったので、、、地味なんですが・・・載せます（笑）。
前夜の残りもの。
ひじきの白和えを、トーストに！
和風トーストってことで、合うかなぁ～と思いついて、ついでにピザチーズも乗せて焼いてみたら、、、
おいしい！！！
パンと和風のおかずって、結構合うんですよね～。
皆さんも、ぜひ★
オススメです！地味ですが。。。
◆インスタントスープとチーズトースト
ふだん、野菜の冷凍パックを作っています。この話も後日紹介したいと思います。
・冷凍パックの野菜を、そのままレンジでチン！
・器に盛る。
・インスタントスープ（粉）を入れる。
・お湯を注ぐ
・完成！
これぞ、忙しい日の自炊のお助け食材です！
この日は、市販のライ麦パンでチーズトーストに。
「食事パン」と「おやつパン」を区別しよう
上記のおうちパン４連発、いかがでしたでしょうか？
ほぼ毎日１～２食パンですが、食べ方はこんな感じです。
大切なのは、
食事パン
おやつパン
をハッキリ区別すること。
私はパン作りは大好きですが、甘い系のパンはあんまり作りません。
朝ごはんに合わないからです。
ふだんの「食事」として食べるなら、
・プレーン（何も入っていないもの）
・レーズン
・ナッツ類
・チーズ
などのパンがオススメです。
もちろん、たまには菓子パンもありだとは思いますが、それは超・イレギュラーな日です。
パン好きなら、「これって、食事パン？」と一度考えてみましょう。
パンを食べても太らない身体は作れる！
・カロリー計算なし
・米粉なんて考えない
・グルテンフリーも無視！
そんなパン好きの生活を送っています。
パンを食べるから太るのではなく
パンの食べ方です。
そして、太る・太らないって、単なる摂取カロリー/消費カロリーだけの問題ではありません。
やっぱり生き方。
どんな人になりたい？
何をやって生きていきたい？
自分にとって大切なものとは？
そんな問いに答えていくことこそ、「自分」という「人」を作って、その先に、「快適な身体」があるのです。
太らない生き方、身に着けていきませんか？
【太らない食べ方】パンを食べる時３つのコツ