ほんとうに食べているものを集めてみました↑↑↑
最近、こうした画像をつくることにハマっています（笑）。
摂食障害専門カウンセリング・中村綾子です。
私自身も摂食障害経験者ですから、
拒食症
↓
過食・過食嘔吐
に、悩んでいた頃は、やっぱり「何を食べればいいのか分からない」とずっと思ってきました。
でも、摂食障害を克服した後は、好きなスイーツも日常的に、躊躇なく食べて体重・体型を維持しています。
食べたいものが分からない時の対策
拒食症・過食症が1年以上つづくと、食べることが苦痛で、何を食べればいいかわからなくなりますよね。
原点にもどる対策をご紹介します。
痩せようと頑張りすぎると失敗する
やりすぎていませんか？
厳格なカロリー制限
ノルマのような運動時間
食べる時間
食べていいもの・食べてはいけないもの
頑張り過ぎて、ストレスを生み出して、さらに食べてしまう…。
そんな悪循環にハマっていたら、まず立ち止まりましょう。
幼い時に好きだった食べ物は？
今、食べたいものも
今、好きなものも
なんにも見つからない場合は…
幼い頃に好きだったものを思い出してみましょう。
ちなみに、私は幼い頃から甘いものが大好きです（笑）。
当時住んでいたマンションの近くに不二家がありまして、フワフワのシュークリームが特別な味でした（笑）。
だから、こちらのYouTubeショートで紹介したシュークリームに親近感を覚えるのかもしれません（笑）。
拒食症・過食症を治すために1番先に必要なこと
治したいと思ったら、闇雲にSNS情報にふれるのは要注意です。
摂食障害の経験者じゃない人や
本当は治っていないけど「自称・克服者カウンセラー」もたくさんいますから。
まず、ただしい知識を取り入れましょう。
動画教材は50本近くありますから、きっとお役に立てるはずです。
たとえば、こちら
摂食障害を学ぼう
