摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
おやつ・間食の量って、どれくらい？
こうしたご質問、実はかなり多いです。
普通の食事から遠のいて年数が経ってしまったり、
食べ物がカロリーにしか見えなくなっていたり、
甘い物で過食スイッチが入る状態が続いたり、
だから、分からなくなっているのです。
「１回分のおやつの量」っていうのは、やっぱり自分で見つけていくしかありません。
拒食症で、体重を増やさないといけない時期も、
過食で、増えすぎた体重を戻さないといけない時期も、
そのどちらでもない時期も、
それぞれ、食べ方・考え方は異なるからです。
さらに、「おやつ以外の食事」が、どんなふうなのか、一人ひとり異なります。
おやつが食事代わりになるのは、NGです。
これは、どんな時期でもNGです。
「きちんと食べているつもり」が実は、「都合のイイ『きちんと』」だったりします。
だから、今の自分にあった「おやつの量」は、試行錯誤しながら、たくさんの失敗を重ねながら見つけていくのです。
冒頭の写真は、「今の私」にとって、ちょうどいい量です＾＾
アイスクリーム、大好きです。
でも、冷たいアイスクリームと一緒に飲むのは、温かいジャスミン茶です。
たまーには、緑茶も紅茶も飲みますが、
やっぱり基本はジャスミン茶（笑）。
食べ方の試行錯誤。
心の試行錯誤。
考え方の試行錯誤。
摂食障害が治るために、取り組むことっていっぱいあります。
いっぱいあるから、途中でイヤになったり、投げ出したくなったり。
でも、続けることだけが、治る方法なのです。
私が、辞めなくて良かったと思うこと。