パン好きが教える！太らないパンの食べ方

摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。

今回はパンネタです（笑）。

パンって、どーーーして、悪者扱いされるんでしょうか？
すごく素朴なギモン。

イマドキの世の中には、

・グルテンフリー
・糖質制限
・糖質ダイエット・・・etc.

という言葉が、いっぱい流行っています。

そして、パンよりご飯のほうが太らない」という言葉だけではなく、「炭水化物はよくない」といった言葉も長きにわたり、出回っていますよね。。。悲しい。。。

ということで、今回は「パン好きが教える！パンの太らない食べ方」の１回目です（←いつの間にかシリーズ予定（笑））。

まずは、パンの通販の写真をどうぞ。

太らないパンの食べ方

栄養学の視点ではなく、私個人の経験に基づいた「食べ方」です。

パンを食べる時だけ、ではなく普段から意識することも挙げれば、キリがないほど「太らない食べ方」はあります。
今回は、特に「パンを食べる時に意識している４つ」についてお伝えします。

１．家でたべる

２．パンだけの食事はNG

３．温かい飲み物を用意する

４．アマニ油・エゴマ油を意識する

でも、太らない食べ方の大前提は・・・

罪悪感を持たないことです。

罪悪感も、食べちゃダメという意識も、まずは捨てることが何よりも先です！！！

食べたら太る、と思って食べると、ホントに太るという実験結果もあるそうです。

だから、

パンは美味しい
パンは食べていい。
パン大好き！

と最初は無理やりであっても、心の底から自分で自分に思いこませていきましょう。