【11月17日（日）】食べても太らない方法60のコツ

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
開業12年目のカウンセラーです（プロフィールはこちら)。

最近10数年の間、体重がかなり安定しています。約2㎏の幅で、増減しているだけでした。

さらに、ごく最近(10月初旬～11月初旬）は、0.2kgの幅で増減しているだけになりました。

超・安定の体重を踏まえ、最近の食生活や意識していることをセミナー形式でお話しします。

今回のセミナーでは、食べても太らない方法60個を、1つ1つ超具体的に解説します。

特に病気というわけではなくても、ダイエット情報に振り回されたり、年齢とともに太りやすくなったり…という方にオススメです。

もちろん、拒食症・過食症で症状が無くなりつつある方が、今後の「太らない生活」をめざす上でも役立つ内容になっていますので、受講も歓迎します。

◆服装で気を付けること（3個）

・ぴったりサイズの●●を普段から身に着けよう
・ベルトに妥協しない
・お出かけではなくても、着用したい服

◆いつもの行動で「太らない」を手に入れる(12個)

・マメに床掃除をする
・階段こそ、原動力
・自撮り写真は、顔チェックに最適…他

◆体重との付き合い方(3個)

・体重計には週1回以上、かならずチェック
・体脂肪率を気にしない理由
・１ヶ月前との比較

◆身体に敏感になろう(5個)

・食べ物の入り口と出口の関係
・浮腫チェックは、どこを見るか
・吹き出物はキケン信号…他

◆ストレス無しの食べ方(13個)

・菓子パン好きの太らない食べ方
・自分でつくる揚げ物こそ、優秀な食べ物
・一人暮らしで、セカンド冷凍庫を購入したわけ…他

◆太らない生活に役立つ常備食料・飲料(18個)

・ヨーグルトだからヘルシーというわけじゃない
・チョコチップクッキーはずっしり甘いものをえらぶわけ
・こだわりのカップラーメン…他

◆例外対策：「いつもと同じ」が出来ない時(6個)

・食べすぎた後にも、断食はしない
・寝る前に空腹を感じたら…
・空腹過ぎてドカ食いになりそうなら…他

＊今回のセミナーは男女や年齢を問わず、病気ではない方にも役立つ内容になっています。

＊拒食症・過食症の克服中の方やご家族の方の受講も歓迎します

＊カウンセラーなど同業者の方のご参加も歓迎します。