【太らない食べ方】「おいしい!」って笑おう

カウンセラー中村綾子です。

・食べる罪悪感に悩んでいる方
・いつもダイエット情報の検索を繰り返している方
・何を食べたらいいのか分からなくなっている方

などに向けて、役立つ情報をお届けします!

公認心理師・中村綾子
プロフィール
著書一覧

「おいしい!」って笑おう

結局、コレにつきると思っています。

摂食障害の方も
摂食障害じゃない方も

体重が減りすぎて入院の危機にある方も
体重がどんどん増えて悩んでいる方も

摂食障害の治り方が分からない方も
摂食障害の「まちがった情報」を鵜呑みにしている方も

結局・・・

何をどう食べたらいいか
どうしたら治るのか

これらの答は、

食べておいしい!って笑えるようになること

ではないでしょうか?

食べることは罪じゃない

ホント、使われ過ぎている言葉として、、、

罪悪感

があります。

私は、メディアにも出回りすぎている言葉として大嫌いです。

食べる罪悪感
罪悪感ゼロのスイーツ
こんな時間でも罪悪感なしで・・・

これらのどれか1つはお聞きになったことがあると思います。

そもそも・・・
食べることって、罪なのでしょうか?

ちがうはず。
食べることは、必要なことであり、喜びのはず。

だから、「罪じゃない!」と自分に確認していきましょう。

「言い換え」で、太らない食べ方へ

太りたくないと思っている方の中には、実は太りやすい暗示を自身にかけている場合が多いです。

だから、意識的に言い換えしていきましょう!

「太るかも・・・」

「おいしい!」

「また、食べている・・・」

「おいしいから!」

「こんな時間に食べちゃった」

「いつ食べても、こんなにおいしい!」

バカバカしいと思います?
思ってもイイです。
それでも、自分で自分を太らせる暗示ばかりかけている状態よりは、こうした言い換えを意識することで、気分も体調もマシにはなれますから(笑)。

摂食障害専門カウンセリングとは、こうした事細かなことを、一緒に、具体的に考えていく時間です。

話を聴くだけのカウンセリングでは回復していかなかった方も、ぜひ1つ1つ1を一緒に考えてみませんか?
これは母親カウンセリングでも同じです。


卒業を目指すカウンセリングは、こちらをご覧ください。

*とりあえず1回試してみたい方には、単発オンライン相談もご提供しています。