摂食障害専門カウンセリング・中村綾子です。
京都に行ってきましたー！
もちろん、お仕事です(笑)。
これからも京都と名古屋を行ったり来たりして、カウンセリング/ コンサルティングを行っていきたいと思っています。今回の京都出張は、その下見もかねていました。
でも、このブログは食べた物の話です(笑)。
パフェにあまりにも感動して、でもメロンパフェも気になって仕方がなかったのですが、大きすぎる気がして見送りに…
宮崎県産マンゴーも大好きなので（果物の中で1番好きw)、桃パフェの予定を変更してマンゴーを選びました！
パフェのお誘いをいただいてから、私も名古屋市内のお店を調べてみると…こんなに暑い世界なのか、と初めて知りました。
パフェ好きの方のパフェ愛も
お店の方のパフェ愛も
凄すぎです(笑)
さて！
罪悪感ゼロで、太らないコツを踏まえつつ、1日目の午後～2日目の朝食までの【ほぼ】1日の食事をご紹介します！
マンゴーパフェ：4時間の理由
仕事の相談をしながらパフェ(笑)。
最近お世話になっている方に、「京都に行きます！」とお伝えし、どこかで会いましょー！ということになり、こちらのお店になりました(笑)。
私も、甘いもの好きですからOKです。
パフェを食べながら、仕事の話を盛りだくさんに。
気づけば4時間が経過しておりました。
すっかり夕方に。
これも、太らないコツです。
美味しいものを、楽しく食べる
時間をかけて食べる
食べ物以外の話も充実している
こうした記憶こそ、「美味しいものを食べるって幸せなことなんだ」とインプットされて、罪悪感ゼロで食べられるのです。
夕食：京都・宿泊先のホテルにて
パフェからホテルに向かい、ちょっとゆっくり～と思ったものの、夕飯に食べるものが何もない！と気づいて、急いでコンビニに向かいました。
しかし…
昼間に見かけたアノお店に行きたい！など、旅先ならではのテンションで、歩き回ってしまいました(笑)。
結局、お店が開いていなかったり、好みのものが売っていなかったり…とコンビニへ。
そこで購入したもので夕飯を。（デザート付きw）
＊早く食べたくて、急いで写真を撮ったので映りがイマイチです（＞＜）
すでに20時を過ぎてまして、気が付けばお腹はペコペコに。
コンビニ夕飯の内容は、
・鮭のおにぎり
・梅干のおにぎり
・ごろっと根菜のしっとりおからサラダ
・いかと海老ブロッコリーオリーブオイル仕立て
でした！
最近、自宅では自炊が中心なので、コンビニのおにぎりもお惣菜もかなり久しぶりで、なんだかすごく新鮮でした。
さらに…
デザートを(笑)。
長年愛するセブンイレブンのベルギーワッフルです。
このブログを以前から読んでくださっている方から、「ブログをみて、ワッフルのパッケージが変わったことに気づいた」と言われたこともあります(笑)。
それくらい、このブログには何度もベルギーワッフルの写真が登場していますが、実際の食べている頻度は、それ以上ですから＾＾
ほぼ毎日、夕飯後になんらかの甘いものを食べるので、宿泊先のホテルでも同じです。
この時、「昼間にパフェ食べたから、これ以上食べると太るから、甘いものは辞めよう」という発想はありません(笑)。
もちろん、ムリなくそう思える方はいいのかもしれませんが…私にとっては、甘いものは欠かせないですし、この日も仕事と観光で、1万歩以上歩いていましたから。
太らないコツは、やはり我慢しないことです。
早朝の朝食:パンだけ
前日のパフェ談義は、とてもとても実りあるものでした。
そこで、感じたこと考えたことを早く発信したい、作りたい！という気持がどんどん沸いて、なんだかテンション高すぎで眠れず…
早朝に起き出して、朝食を。
・前夜に買っておいたクルミパン
・持参した緑茶
以上！
でした。
この時も「パンだけなんて…」とか「野菜から食べないと太る、血糖値が上がる…」ということは考えません。
理由は、食べたいから食べる。
それだけです。
一応の太らないコツは、「温かい飲み物」です。
ホテルに泊まる時は、
・インスタントみそ汁
・ティーバッグのお茶（数種類）
を必ず持参しています。
こうした「温かい物」を一緒に摂ることが、太らないコツです。
食べる罪悪感に悩んで、食べることが上手くいかない方へ
上記の私の食事、ご覧いただきありがとうございます。
いかがでしたでしょうか。
パフェなんて…
おにぎり二個なんて…
夜遅くにデザートなんて…
と思っていませんか(笑)？
どんなに美味しいものを食べても、罪悪感を抱いてしまうと美味しくないですし、実際太りやすくなります。
食べることへの罪悪感に悩んでいるなら、こちらの5ステップを実践してみてください↓↓↓
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