摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
同年代の友達が
キラキラ見えて
ずっと摂食障害でいる自分って
何なんだろう？？？
そんなふうに、友達との壁を感じることはありませんか？
私は無職だった時期、とてもとても厚い壁ばかり
感じていました。
そんな実体験が重なるご質問をいただきましたので、
ご紹介します。
＊ブログ回答は、私の個人的な経験とカウンセリング方針に基づいています。
＊全ての方に当てはまるとは限りませんので、予めご了承ください。
悩んでることがあります。
友達と遊んだりすべきかどうかです。
病気になる前のように、心から楽しくて友達と遊んでいたころのような気持ちに
再び戻りたい思っていますが、今の心境は遊びたくありません。
なぜなら友人はみな、年齢相応の生活をしているので、私は親のすねかじりだし、
話をしていても惨めになり悲しくなるだけで、気疲れして、わたしにとって友人と遊ぶことが
一切リフレッシュにならないのです。
でも、社会復帰の目標があるので、それも一つのリハビリと思って、
頑張ってした方がいいことなのか、
それをしているうちに慣れてきて楽しくなっていくものなのか・・・
社会に戻りたいという思いが一番強いので、
そのためには頑張るところなのかと日々葛藤してます。
ご質問をありがとうございます。
切実な悩みですよね。
私も同じように「親のすねかじり」だった時代があるので、
なんだか過去の自分と重なります。
まず、頑張ってやったほうがいいか？ですが・・・
苦しくなるほどの頑張りは避けたほうがいいと思います。
だんだん慣れてくるか？ですが、
これも苦痛が上回るとストレスになって、症状が悪化するリスクがあります。
やっぱり、快適に付き合える範囲が１番です。
今回の回答として、最大のキーワードは、「部分的」です。
以下の３つの「部分的」を考えていきましょう＾＾
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１．友達の中から「部分的」に付き合う
２．付き合い方を「部分的」にする
３．疲れも「部分的」に考える
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１．友達の中から「部分的」に付き合う
心がしんどい時、
分かって欲しくて
いろんな友達に摂食障害の悩みを話してしまいがちですが、、、
これは、逆効果になりやすいです。
そして、たくさんの友達と付き合うこと自体、
あなたにとってしんどいことかもしれません。
なので、友達全体の人数の中から、
「部分的」に選んで付き合うことをオススメします。
何人にするべき！という決まりはありませんが、
あなたの状態に合わせて、ラクに付き合える人数を見つけていきましょう。
人数を絞ると、次の悩みが出てくるかもしれません。
「友達が減っちゃう」
「付き合いが悪いと嫌われちゃう」
これは、私の実体験からも、大丈夫！とお伝えしたいのです＾＾
たとえば、3人の友人関係で考えてみます。
あなた + Aちゃん + Bちゃん という３人グループで付き合いがあったとします。
Aちゃん：１番仲良し
Bちゃん：２番目に仲良し
あなたがしんどい時は、Aちゃんに限定して
付き合いを続けておけばOK。
AちゃんとBちゃんは、2人で会ったり、どこかに出かけるかもしれません。
でも、それはあなたを仲間外れにしているのではなく、
「Aちゃん ＋ Bちゃん」という「組み合わせ」にすぎません。
そして、あなたの回復が進んで、
ちょっと３人で会ってみようかなぁ～と思い始めたら、
ふたたび、「あなた ＋ Aちゃｎ ＋Bちゃん」の３人組が再会です＾＾
だから、あなたは、Aちゃんとだけ繋がっておけば、
それで大丈夫なんです。
一時的に付き合う頻度が減っても
連絡をまったく取らない時期があっても
それはそれで大丈夫。
今のあなたが快適に付き合える範囲で、
友達付き合いしていくことこそ、長ーーーーい友情に
つながっていくのではないでしょうか？
２．付き合い方を「部分的」にする
これも、とてもとても大事なことです！
長時間、一緒にいれば、いろんな話が出るものです。
友達が社会人であれば、
会社の悩み
上司の愚痴
給料への不満
有休消化率・・・
友達にとっては愚痴で、嫌なことかもしれませんが、
仕事していない立場からすると、こうした愚痴さえも
羨ましく感じてしまうかもしれません。
私も、無職だった時期、とてもとても惨めでした。
不況で給料が下がったという話さえ、
羨ましかったです。
なぜなら、「元々の給料」があるという前提で、
「下がった」だけだからです。
無職の私はもちろん、収入ゼロ。
下がることすら経験できない身・・・。
なので、あなたが辛くなる話題にあんまり触れずに
付き合う方法を見つけていきましょう＾＾
メールだけで簡単と連絡するとか、
誕生日には、かわいいカードを贈るとか、
出かける気分の時は、お茶だけ行って、短時間で終わるとか。
方法はイロイロあるし、
その時々の気分で、選んだらいいと思います。
とりあえず、「生きているよー！」と
伝えていくこと。
「ホントは会いたいって思っているよー！」と
いうメッセージを送り続けること。
それが、大事なのではないでしょうか？
３．疲れも「部分的」に考える
友達と久々に会ったのに
勇気を出して行ったのに
帰宅するとグッタリして過食・過食嘔吐・・・
こうしたことも多々あるかもしれません。
そんな時、
「行かなきゃよかった」と自分を責めてしまっていませんか？
その「責めること」だけはやめて欲しいのです。
帰宅後に感じる「疲れ」も部分的に考えていきましょう。
行くことを決心する
↓
友達に行くと連絡する
↓
当日を迎える
↓
当日、支度をする
↓
待ち合わせ場所に行く
↓
友達と会う
↓
一緒に喋ったり、飲んだり食べたり
↓
バイバイ＾＾
↓
帰り道
↓
帰宅
「帰宅後の疲れ」とは、こうした長いプロセスの後、
起こっていることなのです。
もしあなたが、「行かなきゃよかった」とばかり思ってしまうと、
このプロセスを全否定することになります。
なので、「帰ってきたら、疲れちゃった」というように
全体のプロセスの一部分に「疲れ」を感じる場面があった、という捉え方を
したほうが、ずっとラクなのではないでしょうか？
・・・
いろいろ書いてきましたが、
私自身が、最初から全部できていたわけではありません。
実際、私が摂食障害で悩んでいるころ、
多くの友人・知人の結婚式・二次会がありましたが、
そのすべてに欠席しています。
「今、何しているの？」
これほど、ツライ質問はありませんでした。
太ったことを言い訳にしていましたが、
「何もしていない自分」「何も無い自分」というのが、
１番ツラかったのです。
・・・
摂食障害に悩むと同時に、
友達付き合いに悩むことも多いと思います。
でも、どうか諦めないでいてください。
あなたは、ちゃんと治っていくから。
治っていく過程の中で、少しずつ出来ることが増えていきます。
「出来るようになること」の１つが、
ラクな友達付き合いなのです。