摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
先日メルマガ読者様限定で開催しましたご質問企画。
スグにご質問をお寄せくださって、嬉しかったです（無料メルマガへのご登録はこちら）。
では、ご質問をご紹介します。
■ご質問
回復期の過食が辛いのですが、早く治まる方法などありますか？
今回のご質問への回答はじっくり解説させてただきたいので、ブログを含め、複数回にわたって取り上げる予定です。
すごく大事なのは、
過食がはじまる前に、知っておくことです。
予防も、対策も。
両方とも大事です。
では「そもそも、ホントに回復なの？」というところからスタートします。
(1)回復期過食は本当に［回復］なのか？
私も便宜上、ブログやYouTubeなどでは、回復期過食という言葉を使っていますが、
実際に回復なのか
過食や過食嘔吐に転じていくのか
過食が始まった時点で誰にもわからないのです。
回復期過食と言うのは、医学的用語ではなく、摂食障害の方に多く使われている言葉に過ぎません。
ざっくり区別をすると、
【回復期過食】主に、飢餓からの反動で、かなり一時的。
【過食や過食嘔吐】食べる量が膨大で何年にもわたり続く
です。
(2)過食になる前の《予防方法》とは
これはつい先日のYouTubeショートでも挙げている通り、以下の3つがすごく大事です。
拒食の時期を1日でも早く終わらせる。
お米を含めた炭水化物をしっかりと摂取する。
摂食障害の原因を解決・改善する。
どれもこれもわかってるけど、そんなことすぐできない…どう思うかもしれませんが、反動から来る過食には抗えません。
なぜなら、体が飢餓だからです。
そのためにも1日も早く拒食症の時期を終わりにすることが、ぜったい必要です。
(3)過食が始まった後の対策を《事前》に知っておこう。
過食が始まるかもしれない…と怯えているときは、過食が始まった後の対策をスルーしがちです。
しかし、「一時的な過食で終わりになる方法」を事前に知っているかどうかは、大きな分岐点になると思います。
拒食から過食になっても、一時的に終わらせることができるんだと知っておけば、怯えすぎず、本当に必要な《心と向き合うこと》、《摂食障害の原因》を洗い出すことに役立つと考えます。
・太っているのに栄養不足のわけ
・過食衝動がきた、《その時》、どうすればいい？
・もし、過食してしまったら、翌日は何を食べる？
といった、ご本人様向けの対策だけではなく、
・過食代はだれが払うのか
・監視ではない、関わり方
・同居していない場合でも、できること
などご家族ができる対策も、事前に知っておくことをお薦めします。
実践的な方法を学べる動画はこちらです。
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お試しもありますので、まだ過食が始まっていない時から、事前に学んでおきましょう。
動画はスマホで繰り返し視聴できます。