摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
少し前のメルマガに書きましたが・・・
ようやくその写真をアップです＾＾
サーティーワンのアイスクリーム。
キャラメルリボン。
こうした甘－いものが大好きです。
夏だからさっぱりシャーベットしか食べられないという友人も結構いますが、私は夏でもしっかり甘い！と思えるもののほうが好きです（笑）。
普段から、甘いもの。
普段から、「美味しい」と思えるもの。
だから、過食が必要ない。
過食も拒食も無い今、そんな毎日です。
でも、過食が酷かった頃は、やっぱり極端な食生活をしていました。
アイスクリームだけではなく、いろんな食べ物について言えたと思います。
普段が、超・ヘルシー。
過食で、超・高カロリー。
いろんな食べ物について、【当時の普段】と【過食時】の違いを書いてみます。
■アイスクリーム
過食時代のフツーの日：アイスクリームなんて食べない！と言い張っていました。もしくは、豆乳使用のダイエットアイスクリームのみ。
過食衝動：ハーゲンダッツは必須でした。アイスクリームの後に、次々と菓子パン。。。
■パン
過食時代のフツーの日：ライ麦フルーツ、天然酵母などのこだわり高級パン
過食衝動：コンビニの菓子パン（ピーナッツバターのパンやメロンパンなど）
■米
過食時代のフツーの日：避けていたり、極力少量
過食衝動：コンビニのお握りをいくつも一気食い
■ケーキ
過食時代のフツーの日：ほぼケーキは食べませんでした。
過食衝動：コンビニのケーキというより、マドレーヌ系の焼き菓子
たぶん、何もかもが極端だったと思います。
普段の食事は、野菜もしっかり毎食食べなければいけない、と思っているのに、過食になると、ジャンクフードばかりを詰め込んでしまう。
普段から、アイスクリームをおやつに食べればいいのに、「食べていいもの」に分類されるのは、上記のダイエットアイスだけ。
ホントは、美味しいケーキ屋さんのケーキが好きなのに、そういうものは「食べたらダメなもの」に分類されていて・・・etc.
今、こうして思い出しても、「なんで、そんなことしていたんだろう？？？」という気持ちになります（汗）。
極端な食生活から、「過食」が無くなるには
ひとことで言うなら、妥協点を見つけていく、です。
普段から「野菜ゼロの日」があってもいいかなぁ～と思い始める。
野菜が無い日もあれば、
ケーキを食べる日もある。
コンビニの菓子パンが食べたいと思えば、
その欲求のまま、コンビニによって買って食べる（参照：朝ごはんと昼ごはんをコンビニで）
米もふつうに。
日本人だから。
ただ、それだけ。
妥協点って言葉でいうととてもカンタンなことです。
でも、妥協できない何かがあって、ずーっと上手くいかないのが拒食・過食の状態。
その「何か」って、何なんだろう？って考えることは誰しもあるかと思いますが、
「何か」っていうのは、ほとんどの場合、昨日・今日のストレスではありません。
昨日・今日のストレスではなく、もっともっと心の奥底にあるモノ。
食事を整えることは、身体にとってプラスに働きます。
でも、食事だけでは、「心の病気」である摂食障害は改善していかないのです。
摂食障害が治るために出来ること。
食事だけを整えることでも、
根性で治すことでもありません。
性格を変える必要もありません。
でも、あなたがあなたの心と向き合っていくと、「何か」が分かり始めると同時に「食」も必ず変わっていくのです！
自分を認めるということ。
摂食障害から卒業されたクライアント様からの頼もしいメッセージは、こちらです。
【ご卒業★摂食障害】これからの未来を楽しく生きようと思います。
