摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
お菓子、今も大好きです＾＾
パン、今も大好きです。
インスタをご覧くださっている方はご存知の通りですが…
通販のパンを大人買いした・・・という話は、これまでにも書いています。
ある日のお昼ごはん＾＾
ベーグルです。
美味しいです（笑）。
最近は、コロナの影響もあり、自炊が増えています。
やっぱり自分で用意して食べるのが１番安心かと思う今日この頃です。
過食だったころは、違った意味でたくさん食べていました。
食べだしたら止まらない！
全然、「おなかいっぱい」にならない！
「おいしい」のか、
「美味しくない」のか、
それさえも分からない！
深呼吸もアロマも対処療法としてはイイですが・・・それだけで止まれば、きっと過食で悩んでいる人はいないですよね＾＾；；
では、「食べたくないのに過食」とは、一体何なのか。。。
これを２つのポイントで考えていきます。
「食べたくないのに過食」とは
食べたいものを食べている時点で、ムダ食いです。
過食と食べすぎは違います。
＊過食と食べ過ぎの定義は、あなた自身で作っていきましょう。
ほとんどの場合、「過食」とは、食べたくないのに、どんどん詰め込んでしまう行為です。
食べ始めは「食べたい」であっても、限度を超えて、お腹いっぱいなのに、気持ち悪いのに食べ続けてしまうのは、やっぱり「食べたくない状態」と言えると思います。
例えば・・・
・過食の時だけ、キライなものまで、食べてしまう
・冷凍してあったものを、そのまま食べてしまう
・飲み物なしで、同じような味(大抵、甘い物)をどんどん食べてしまう…etc.
私のが過食だったころは、「もぉーーー！」という怒りや不満が爆発した時、起こりやすかったです。
そして、普段はかなりセーブしていた菓子パンを詰め込んでました。
目の色変えて。。。
ガマンでは止まらない過食が、ホントに止まる時
勘違いされている方が多いのは・・・
「ガマン」です。
過食が止まらない・治らないのは、ガマンが足りない・・・という考え方は、勘違いだと思っています。
ガマンしても止まらない
ガマンすればするほど悪化する
こうした経験をすること自体は、意味があると思います。
ガマンではダメなんだと気付いて、行動を変えていければ、の話ですが＾＾；；
様々な卒業クライアント様を輩出していますが・・・
卒業クライアント様からとてもよくいただく声は、
「『過食したい！』と思わなくなった」
です。
ホント、共通しています。
この言葉が出る時、感動します！！！
カウンセリングで、過食から回復されていく方には、「過食が辞めれてスゴイ！」よりも、「なぜ辞めれるようになったか」「過食が減った理由を、どう考えるか」を大切に話し合っていきます。
こうして、
自分の頭で考え
自分の心で感じ
試行錯誤しながら言葉にしていく
さらに、自分の言葉を自分の耳で聞く、という作業を繰り返すことにより、「自分を知る」ことにつながっていくと考えます。
話が戻りますが・・・
「過食したいと思わなくなった」という段階で、摂食障害専門カウンセリングでは、こんな質問を少しずつしていきます。
・以前は、なぜ過食したい！が強かったのか
・過食したい！という気持ちが湧きやすかったタイミングは？
・同じタイミングでも、今は「過食したい！」につながらないのは、何が違うんだろう？
私は、「過食しなくなった」という出来事だけで、あまり誉めることはしません。
なぜなら、「過食なし」だけで、その背景にある理由・考え・気持ちが分からないからです。
また、過食が止まる時だけでなく、過食が増えた時も、同じように言葉にしていくと、その背景がみえてくるかもしれません。
過食が止まるためには、あなた自身が「止まる時間」って気づいていますか？
・今の仕事を止めたい
・辞めて一旦考えたい
・周りの変化についていけない。
「止まる」ことを欲している状態が、摂食障害ではないでしょうか？
あなた自身も、ホントは「知立ち止まって考えたい」「休みたい」という自分の気持ちに気付いているのではないでしょうか？
私は、摂食障害の方には「ちゃんと休むこと」が何よりも大切だと思っています。
◆私の摂食障害が劇的に回復した方法