摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
・痩せる食べモノを探している方
・自分ばっかり、どーして太るんだろう？と思っている方
・最近、代謝が悪くなってきたかも！？と思っている方
など、摂食障害に限らず、太る・痩せるということで悩み続けている方に、リアル食生活をお届けします。
役立つかどうかは・・・わかりません（笑）。あなた次第です（笑）！
とりあえず、おうちご飯４連発（笑）！
ある日の昼食です。
ネットで、３０分で出来るパン！というのを見つけてしまい・・・魅了されて・・・つい・・・作ってしまいました！
初回から、レシピに従わず、イロイロ変えましたねー。
イロイロと材料が無いのですよ、一人暮らしの家には（笑）！
・牛乳を、いつも飲んでいる豆乳に変更。
・バターは買っても使いきれないので、オリーブオイルに。
・チーズ入りパンのはずなんですが、ピザチーズが無かったので、無しで。
こうしてブログに書いていると、また作りたくなります（笑）。
ホントに３０分で出来たのか！？
いいえ（汗）。
４５分です。
道具を取りに行ったり、レシピ読み返したり、手際が悪かったので。。。
でも、開始～食べ始めまで４５分！！！
すごいレシピです。また作ろう。
◆ある日の夕飯
定番の定食スタイル。
いつもこんな感じです。
・メイン
・やさいのおかず
・汁物
・ご飯
一応、写真を撮ろうと思っていたので、一応、彩りも気を付けていたつもりです（笑）。
ちなみに・・・
このサツマイモは、おいしくできました！
イオン様が作ってくれました（笑）。
つまり、レトルトです（笑）。
私は、袋から出すことを全力で頑張りました（笑）！
◆ある日の夕飯のカレー
カレーと副菜になにかを作ったはずですが・・・写真は無く、とりあえずカレーで。
最近、再びホットクックをよく使うようになりました。
このカレーもホットクックで作りました。
しかも、カレールーがちょっと足りないことに直前になって気づいたので・・・仕方なく、トマトペーストをいきなり投入しました。
なので、写真の通り、なんだか赤っぽい仕上がりに（笑）。
食べれなくは無い、というお味に（笑）。
◆ある日の朝食
結構、時間がない日に急いで撮影したので、この写真はどーかなー？？？と思っていたのですが、SNSに載せたら、意外に好評だったので、このブログにも載せることにしました！
黒っぽいパンは、ネットで見つけてすごーく美味しそうだったので、購入したパンです。
日持ちもするし、備蓄用にしよう！と思って購入したのですが・・・・家にあると、だんだん食べたくなってきて、食べちゃった（笑）。
でも、お味は残念ながら、あんまり・・・でした。
好みの問題で！
いかにも「私は、ヘルシーです！」って主張するようなお味でした（笑）。
そのヘルシー主張を、どうにか活かせないかと思って作ったのが、この朝食です。
アボガドをつぶしたものを塗ってみたり
バナナをスライスして乗せてみたり。
でも、バナナが・・・落ちる（涙）。
パクッ！
ボロッ！
はぁ～～～。
という朝になりました（涙）。
その後は、バナナに気を遣いながら食べきるという結末に（笑）。
太らない食べ方３つのポイント。
ざっくりお伝えするなら、３つのポイントがあります。
太らない食べ方の「食べ方」
太らない食べ方の「選び方」
太らない食べ方の「気持ち」
より正確にいうなら「太らない生き方」ですが、今回の言葉はこのままで。
一般的に太らないように・・・と思うとカロリー計算や糖質制限などにハマりがちです。
けれど、上記の３つがそろっていないから、リバウンドしたり、年中ダイエットをやっているのではないでしょうか？
次回のメルマガでは、上記の３つのポイントについて詳しく解説していきます。
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