摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
時間があると、つい体型のことばかり気になってしまう・・
やることが無いから過食しちゃう・・・
家にいると、すぐにイライラしてしまう・・・
こんな時、「夢中になれるものさえあれば！」と
思ってしまいがちです。
けれど、、、ゼロか１００かの思考が改善していない段階ではリスクが大きいです。
夢中になる→ハマる→何がなんでもやり続けてしまう・・・
上手くいかなくなると、自暴自棄。。。
そんないつもの悪循環と、お馴染みのパターンに陥りやすいです。
私がオススメしているのは、
「ちょっと好き」を沢山持つことです。
また、以前からお伝えしていますが、
摂食障害の回復には、２つが必須です。（１）根本問題の改善・克服
（２）対処療法
今回お伝えするのは、あくまで（２）対処療法です。
そのため、（１）根本問題については、医師・カウンセラーと取り組むことを忘れないでくださいね＾＾
さて、話を戻します。
「ちょっと好き」がたくさんあるからこそ、
不安定な心が支えられるのです。
不安定な心を大きな太い柱１本で
支えることも可能かもしれません。
でも、大きな太い柱が折れてしまったら、一気に崩れてしまいます。
もし、細くて弱い柱かもしれないけれど、沢山の柱があったら、
１本がダメになっても、支えは崩れないのではないでしょうか？
これは、「好きなこと」だけではなく、
対人関係にも言えることです。
だれか一人に依存するのではなく、
頼れる先を増やしていくこと。
それも対人関係を良好に保つために、
とても大事なことなのです。
「ちょっと好き」は何でも良いですが、
家の中で、気軽に取り組めることがベストです。
私が特にオススメしているのは、
両手をつかう趣味です。
【手を動かすと、心が休まる】
両手を動かしてるから
スマホを手に取ることも
食べながらやることもできません。
だからいいのです。
ゲームでも、
編み物でも、
工作をすることでも、
両手を動かして、
すぐに始められて
すぐに辞められる。
辞めることに罪悪感は要らないのです。
辞めたら、違うことをやってもいいし、
辞めてちょっとしたら、また再開するかもしれません＾＾