【動画教材】腸活の真実-100万円以上費やした私がたどり着いた便秘改善法

カウンセラー中村綾子です。

腸活に悩んでいませんか？

摂食障害と同時に悪化したり
摂食障害になる前から便秘に悩んでいたり
摂食障害ではないけれど、いつも便秘薬が手放せなかったり…

実は、私自身は幼稚園時代から便秘に悩んできました。

とあるきっかけから、本気で治そうといろんな方法を試したり、専門家のもとに通ったり、費やしたお金は100万円以上になります。

その中で、学んだことや効果があったことなどをご紹介します。

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第1章：便秘の本当の原因とは？

・「便秘の治し方」で失敗する理由
・あなたに合う方法を見つけるには？
・お腹の調子と生活の関係

第2章：【経験談】幼稚園時代からの便秘が摂食障害時代に悪化

・幼稚園に行く朝に、母にお腹をさすってもらっていた
・高校時代、地下鉄を待っていたら「その時」が来てしまった
・カナダ留学で、野菜ゼロ生活の悲劇
・摂食障害時代、メンタルの薬と便秘の関係
・便秘を治そうと思ったきっかけ
・腸活の専門家も、実は●●●をつかっている

第3章：腸活での「食べ物」の本当の役割

・腸活にイイ食べ物を盲信してはいけない
・パンは本当にダメなのか
・便秘に《効果的かもしれない》3つの食べ物
・カロリー制限していると避けてしまう調味料が、実は救世主
・ヨーグルトは腸活に効くのか、効かないのか

第4章：「運動」で腸を動かすポイント

・腹筋よりも大切な●●●の動き
・歩くことは、なぜ便秘に効果的なのか
・エアロバイクと立ち仕事の落とし穴

第5章：朝の過ごし方が便秘を左右する！

・白湯をかるく考えてはいけない
・ベストな組み合わせはご飯＋●●のみそ汁
・忙しい朝の時間でもできる「ぼーっとする時間」の魔法

第6章：冬と便秘の関係

・冷えは大敵。温める場所、間違っていませんか？
・冬に、冷たいデザートが流行るわけ
・生活全体で、気づいておきたいこと

第7章：夏と便秘の関係

・水分補給が、自分の想像を超える
・食べやすいもののデメリット
・夏を満喫するほど、便秘になる？

第8章：薬とサプリメントのただしい使い方

・【経験談】薬をやめようと必死になりすぎて、悪化させてしまった
・便秘改善のために試したもの：鍼灸、マッサージ、漢方薬、筋トレ…etc.
・100万円以上の治すための投資は、どこまで役立ったのか
・あえて「便秘外来」を避けた理由
・【画像あり】サプリメントと薬の選び方
・便秘で苦しくてたまらない時の最終手段

＊注意＊
この動画は、摂食障害と腸活に関する情報提供を目的としています。薬やサプリメントの使用については、個人の体質や状況によって効果やリスクが異なります。必ず医師や薬剤師に相談し、指示に従って使用してください。