摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
先日、友人とケーキを食べました！
カウンセリングオフィスの近くには美味しいお店がたくさんあるので、楽しいです＾＾
移転する前から気になっていたお店。
焼き菓子だけは購入して食べたことがあるのですが、それも美味しかったです。
今回は、初タルト！
フルーツタルトにするか、
いちごタルトにするか、
真剣に真剣に悩みました（笑）。
決め手は、バナナ。
フルーツタルトにバナナが乗っていたのです。
私も友人も、バナナがあんまり好きではなかったので、フルーツタルトは却下されました（笑）。
私がいちごタルトで、友人が「せとか」タルト。
すごーーーく美味しかったです！
大きくて、心もお腹も大満足でした！
今の私は、ケーキが大好きです。
元々、私はケーキが大好きです。
でも、拒食時代、ケーキが怖かったです。
ケーキが怖い。
「太るのが怖い」ではなく、ケーキの存在そのものが怖い。
当時の自分でも説明がつかない感情を抱えていました。
その後、過食が始まっても、ケーキを沢山食べていたのではありません。
コンビニの菓子パンばかりでした。
チョコレート菓子を食べ続けたこともあります。
でも、チョコレート過食を救ってくれたのもケーキでした！
（１）毎日ケーキで、チョコレート過食が止まった実話
（２）「食べたい」を許そう
（３）ケーキの「太らない食べ方」とは
（１）毎日ケーキで、チョコレート過食が止まった実話
過食が始まって４年が経過する頃でした。
ずーっと食べていなかったチョコレートを食べ始めると、毎晩続きました。
山のようにチョコレートばかりを沢山食べました。
夕飯が終わった後、ソワソワ。
今日こそ辞めよう！
こんな食べてはダメだ！
毎日のように、そう思うのに、また食べてしまう。
散々食べて、後悔して、また次の日も食べて・・・の繰り返し。
気が付けば、１ヶ月近く続いていました。
そこで、思いついたのがケーキです。
ずーーっと前、いつかどこかで聞いた言葉。
「高級なものは太らない」
ケーキを食べよう。
それまで、ケーキは値段もカロリーも高いから避けていました。
でも、１００円のお菓子を５個食べれば、５００円です。
ケーキ１個くらいなら買えます。
ケーキ１個は確かにカロリーが高いかもしれないけれど、
お菓子でも沢山食べているのだから、もっと高カロリーのはず。
そんな思いで、毎日ケーキを食べる、と決めました。
自転車でわざわざ買いにいくケーキ。
１個で満足できないと困るので、２個購入。
ドキドキしながら、夜を迎え、いざケーキ！
ちゃんとお茶を入れて
ちゃんとお皿に出して
フォークも添えて
ドキドキしながら、久々のケーキをいただきました。
すると・・・
１個で満足できました！
残りの１個は、翌日に。
１個で満足できたことは嬉しかったのですが、
同時に不安も沸いてきました。
こんな毎日ケーキを食べるのがずーっと続いたらどうしよう！？
そう思ったものの、
チョコを１ヶ月近く過食していたので、もう同じこと！と割り切って買い続けました。
結局・・・
１週間も続きませんでした。
「もう、今日はケーキじゃなくていいかなぁ」
ケーキが嫌いになったのではなく、
もう満たされたので、これ以上ケーキを食べなくてもいいかなぁと自然に思えたのです。
でも、夜遅くに過食衝動が来たら困るので、近くの和菓子屋さんでどら焼きを買っておきました。
夜になって、どら焼きを食べて終了。
これで、１ヶ月近く続いたチョコレート過食が終わりになりました。
ケーキが救ってくれたのです。
もちろん、この時を境に過食が一切無くなったのではありません。
でも「１ヶ月毎日大量のチョコレート」ということは二度と起こっていません。
（２）「食べたい」を許そう
誰かが食べている、美味しそうなもの。
「いいなぁ」と心の中で思っていませんか？
テレビや雑誌でみるスイーツ。
ホントは食べたい！と思っていませんか？
食後も寝る前も、「ちょっと何か食べたいな」という気持ちが沸くとき、
「今はダメ！」と抑え込んでいませんか？
私は、こうした小さな食べたいを許していくことが、
本来の食欲に戻していくために必要不可欠なことだと思っています。
「食べたい」を許そう。
食べてもいい。
自分が食べたいと思ったものを食べてもいい。
周りの人が食べていても・食べていなくても、
周りの人より多くても・少なくても、
あなたが、あなたの心に正直になって、
『食べたい』とホントに思うのなら、
それは食べていいものなんです。
まずは、許すこと。
これも摂食障害の心と向き合う１つなのです。
（３）ケーキの「太らない食べ方」とは
一生使える食べ方です！
でも、とってもシンプルです。
一言でいうなら、
「ちゃんと味わう」です。
上記の通りですが・・・
ちゃんとお茶を入れて
ちゃんとお皿に出して
ちゃんとフォークを添えて、
「美味しい」って食べる。
ただ、それだけです。
多くのクライアント様もおっしゃっています。
・こんなに小さいケーキなのに、１個ですごく満足できた。
・過食だと、味もカタチも分からないまま詰め込んでいた。
・ケーキって、美味しいんですね・・・etc.
ちゃんと食べるから、
食べ続けて止まらないことがありません。
ちゃんと味わうから、
心も身体も満足します。
ちゃんと食べること。
シンプルで当たり前だけど、１番太らない食べ方なのです。
さらに・・・
ちゃんと食べるから、
やりたいことが出来るのです。
ちゃんと食べて、ソワソワしないから、
やりたいことに集中できるのです。
回復すると、集中力が格段にアップします。
卒業クライアント様から届いた合格報告！
「摂食障害に苦しんでいた自分とは比べ物にならないくらい勉強に集中出来た」