【公認心理師の受験勉強】やる気が出ない時のタイマー活用

カウンセラー中村綾子です。
第３回公認心理師試験にむけて、受験生としてのリアルな生活をお届けしています！

・第３回公認心理師試験の受験生の方
・資格試験の勉強と仕事の両立に悩んでいる方
・やる気がでない・・・と勉強が進まない方

などのために役立つ情報をお届けします！

繰り返し書いていますが、私自身も受験生です。
このブログはアドバイス記事というより、イチ受験生のリアル経験談としてご活用ください。

私の場合、公認心理師試験の勉強を開始した2019年夏～2020年3月は、勉強していても、とてもとても辛かったです。

さらに、3月頃から、世の中がコロナの影響でザワザワしていること、延期の発表、新日程がいつになるか分からない・・・という時期は、「勉強時間ゼロの日」もたくさんありました。

その後、７月２２日に新日程が発表になり、流れが変わった！という印象です。
もちろん、あくまで主観ですが、やる気・集中力共にアップした感じです。

その変化も含めつつ、「やる気がないのは、実は・・・」というラストの項目まで、お付き合いいただけると嬉しいです。

やる気が出ない時、タイマーを５分セット

●時間、勉強しよう！

そう思うと、重い腰が上がらないですよね（笑）。

疲れているし
他にもやることあるし
なかなか勉強進まないし・・・etc.

そういう気持ちが、重たい腰をさらに重たくする・・・。
ホント経験済みです！

そんな時は、役立つのが冷蔵庫に貼り付けてあるキッチンタイマーです（笑）。
１００円ショップで購入したものが、大活躍中です（笑）。

タイマーを５分セット！

冷蔵庫から移動して、勉強机に向かって、ほんの少し勉強すると・・・

ピピピッ・・・・

立ち上がって、タイマーを止めに行きます。
この時、もっと勉強できそうなら、３０分など新たな時間をセットします。
ムリなら、そこで終了です。

大抵の場合「もっと出来そう」の気持ちになるので、オススメです。

（１）NG経験談：動画を観る

これは、勉強のやる気が出ない場合の方法として、オススメされている場合もありますが・・・
私の実体験からすると、逆効果だと思っています。

理由は、遊んじゃうから（笑）。

勉強系の動画を観るはずだったのに・・・単なる遊び系の動画ばかり次々とみてしまう。
もちろん、娯楽タイムなら、それはOKですが、あくまで勉強時間。。。

なので、私自身は、やる気が出ない時こそ動画NGにしています！

（２）NG経験談：スマホを手に取る

勉強時に何かを調べる時は、できるだけパソコンで調べるようにしています。
特にやる気がない時こそ、スマホを手に取ること自体、NG・・・と思っています。

スマホではなんでも出来てしまうのです。。。

インスタを見て
ブログを見て
SNSを見て
さらに、興味本位だけの事をネット検索して
延々と時間が過ぎてしまいます。。。

なので！

やる気が出ない時にスマホもNGだと思っています。

以前、YouTubeライブで勉強法の話の時・・・

朝勉強するか？
夜勉強するか？

という、おなじみの話題が盛んに出ていました。

ですが、イマドキ睡眠時間が充分すぎる現代人はいないと思います。
大抵の人の場合、寝不足か、寝不足気味だと思います。

その状態から、

朝１～２時間早く起きて勉強することも
夜１～２時間勉強して遅く寝ることも

どちらも睡眠不足を招くと思うのです。

その睡眠不足の状態で、「やる気がでない・・・」というのは、ある意味当たり前ではないでしょうか？

つまり、「やる気がでない」のは、体調不良だからだと思うのです。

体調不良をムシして、

・やる気勉強法
・やる気アップのコツ
・やる気の出し方

ばかり検索したり、考えたりすることは、長期的にみれば心身にダメージを与えるものではないでしょうか？

だからこそ、まずは体調！
私自身も、勉強スケジュールよりも、体調管理を最優先しています。