摂食障害カウンセリング
中村綾子です。
運動しなきゃ！
運動しないと痩せない！
もっともっと
動かないと・・・！
最初は好きで始まった運動が、
いつのまにか義務になったり
儀式的になったり
いろんなことが起こるのが摂食障害ですよね＾＾；；
ちなみに、私は１ヶ月のジム通いで全く痩せなかった1人です。
身体は完全ダウンしましたが＾＾；；
今回のご質問をご紹介します。
＊ブログ回答は、私の個人的な経験とカウンセリング方針に基づいています。
＊全ての方に当てはまるとは限りませんので、予めご了承ください。
◆メルマガ読者さんからのご質問◆
もともと筋トレするのが好きで、毎日やっています
日によって、今日はひたすら足に関係するもの、とか、今日は上半身とかで、結局毎日やっています
なんだかやらないと気が済まなくなっています
朝起きて、
ラジオ体操やって、
筋トレして、
柔軟のストレッチやって、
姿勢が悪いので整えるストレッチやって・・・大体30分以上です。
これは強迫症状になりますか？
ご質問をありがとうございます。
全く運動しない私からみれば・・・
「すごい」とひたすら感心してしまいます。
摂食障害とは無縁の生活をしている人であっても、
ご質問のような運動を毎日されている方がいたら、
ちょっとビックリです。。。
摂食障害と関連して、以下の３つから考えていきます。
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１．身体は、どんな状態ですか？
２．運動しない日は、どんな気分？
３．運動やめた自分を、イメージしていますか？
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１．身体は、どんな状態ですか？
もっともキケンなのは、超低体重だったり、
過食嘔吐でフラフラの状態で運動してしまうことです。
以下の２つ、YESと答えられますか？
（１）自発的な生理が、周期的にある
（２）学校・仕事に行くことができる
これらだけで全てが分かるとは思っていません。
ですが、これらは、最低限の基準として考えています。
身体の状態をムシしているのであれば、強迫運動と考えられるのかもしれません。
２．運動しない日は、どんな気分？
運動しない日・出来ない日
これまでにもあったことと思います。
その時、どんな気分でしたか？
「運動していないから、食べちゃいけない」と
極端な食事制限をしてしまったり
運動できないパニックから、逆に食べることに走ってしまったり
運動する・しないだけで、
心が振り回されていませんか？
「やりたいから、やる」
本当にそれだけの運動であれば、
休むことに罪悪感も生まれないはずです。
運動できない日があっても、
特に何も思わないはずです。
運動してる日だけではなく、
運動しない日こそ、
あなた自身の、本当の心が表れてくるのではないでしょうか？
３．運動やめた自分を、イメージしていますか？
運動やめたイメージ
今、日課になっている運動を、すべて辞めた時をイメージできるでしょうか？
強迫的な運動になっている場合、
辞めた時のイメージが、ブクブクに太っている姿かもしれません。
もし、強迫的な運動になっていない場合は、
イメージしても、恐怖や不安が沸かないはずなんです。
運動しても・しなくても
不安が沸いてこない状態
運動を休みたいときに
充分な休養をとっても
罪悪感が沸かない状態
「運動を辞める=太る」と
思い込んでいない状態
運動以外にも
楽しみが見つけられる状態
今のあなたも、こんな状態を目指していきませんか？
下腹ぽっこりも、運動すれば解決では無いんですから＾＾