摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
食料の備蓄は１ケ月分！というブログ記事を書きました。
その後、備蓄は進んでいますでしょうか？
今回は、私が実際に購入して良かったモノ、お勧めのモノなどをご紹介します。
購入前の準備は意外とわすれがちですが、そもそも収納スペースが無い限り、備蓄出来ないという現実がありました。
さらに、備蓄=買い置きですから、買い置きと過食について、ご家族の接し方についても書いていきます。
実家にも、この動画をオススメしました（笑）。
食料の備蓄前の準備したこと
何を
どこに
どれだけ
収納できるか？
を把握することでした。
痛感したことは、
ウチって、収納スペースがないじゃん。。。
（涙）。
ひとり暮らしですからスペースが無いのは当然かもしれませんが、いざ備蓄だ！という時にホントに困る。。。
そこで、元々、ベッド下にプラスチックケースを入れて、服などの収納スペースとして使っていた場所を活用することにしました。
１．プラスチックケースは４個すべて出す
２．プラスチックケースは、ベッド隣に2X2で積む
３．ベッド下をクイックルワイパーで掃除（埃っぽい。。。）
４．スペース確保！！
ようやく、食料の備蓄ができる状態が手に入りました。
とりあえず準備完了です。
購入して良かったモノ・オススメのモノ
・青汁
・ホットケーキミックス
上記の動画の通りですが（笑）、いろいろ買ってきました！
青汁の賞味期限をみて、びっくり！
２０２３年！！
私が購入した缶詰よりも長い賞味期限です。
そして、ホットケーキミックス。
森永のホットケーキミックスです。
ネットスーパーで購入したので、自分で賞味期限を確認していたわけではありませんが、実際は、２０２２年！
普段購入していたホットケーキミックスを見ると２０２０年内でした。
森永が特別なのかどうかわかりませんが・・・とりあえず、長い賞味期限でよかったです。
備蓄で１番難しいのは、野菜だと思っています。
よく乾パンなどは備蓄食品として有名かもしれませんし、買いだめニュースではカップ麺が放送されていましたが・・・
どちらも炭水化物ですよね。
生きていく上で炭水化物は必要ですが、それだけを長期的に摂っていくのは考えもののはずです。
だからこそ、野菜！
でも、長期保存が出来ない。
だから、粉。
青汁がイイみたいです＾＾
備蓄の方法は、賞味期限別
ざっくり３つに分類しました。
元々買い置きがあった、缶詰なども一旦すべてテーブルの上に出してみました。
２０２０
２０２１
２０２２以降(←上記の青汁はココ）
の３つに分類しました。
２０２０⇒普段使い
２０２１と２０２２⇒ビニール袋を２重にして、表に２０２１とマジックで記載。そして、ベッド下へ。
他の食料品は、乾物がイイみたいですね。
切り干し大根・高野豆腐・ひじき。
そして、おなじみ缶詰たち。
魚の缶詰は、普段からマアゾンで３０個入りを購入しているので、それで大丈夫かと思っています。
食料以外の備蓄もしています。
トイレットペーパー、ティッシュ、コンタクトレンズのケア用品などです。
食料の備蓄で、過食してしまう！？
コレ、以前の買い置きに関するブログでも取り上げましたが・・・
・買い置きができない
・買うとすべて食べつくしてしまう
・家に食べ物があるだけで、ソワソワしてしまう
といった声は、摂食障害の方に多く見受けらえます。
この悩みは、摂食障害のご本人もくるしいでしょうが、ご家族のために買い出しにいったり、備蓄しようとしているお母様方は、とても悩ましいところでなないでしょうか？
でも、隠す・ウソをつくことは決していい方法ではありません。
きちんと話し合うことです。
もし、摂食障害のお嬢様が、備蓄食材を食べてしまったら、きちんと叱ることです。
この時「病気だから」という理由で、なぁなぁにしてしまうと摂食障害の悪化を招いてしまいます。
そして、接し方に困ったら、お母様自身が信頼できる治療者に相談していきましょう。
相談先をえらぶことが何よりも大切です。
何を相談するか？よりも、どんな相手に相談するか？です。
今の時期、不安定な心を支えるモノを見つけよう
今の時期、心が不安定になるのは当然です。
不安定だからこそ、周りにどんどん頼っていきましょう。
私が摂食障害の頃、心がはげしく不安定になった時期が何度もありました。
・祖父の他界
・大学院を辞めた時
・同居していた親戚の病気の悪化・・・etc.
そんな時どうしていたか？
私は、臨時受診をとても頻繁にしていました。
もちろん、友人にメールで話していたこともあります。
当時の私には、両方必要でした。
だからこそ、今、不安定になっているなら、不安定の心を支えるモノ・人をみつけていきましょう。
お母様対象のメール相談も、受付中です。
ホットケーキミックスはどこでも買えますが、ネット購入するなら、こちらからどうぞ。
