摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
・痩せたい痩せたい！という気持ちが止まらない方
・ふつうの体型・体重が分からない方
・目標体重の決め方が分からない方
などに向けて役立つ情報をお届けします！
ご家族も、ぜひお読みくださいね。
体重の勘違い、していませんか？
摂食障害の回復がなかなか進まない場合、色々と勘違いが起こるようです。
・太ってもいいと思えるようになること
・痩せすぎはダメだけど、ぽっちゃりはOK
・太っても、適正体重になれば自然に止まる。。。。
摂食障害の克服経験者として、摂食障害専門カウンセラーとして、これらは間違いだと思っています。
太ることOKで、肥満体型になる人たち
これは、やっぱり０か１００かの思考だと言えますが・・・
「太ってもいい」という考え方を浸透させようとして、どんどん太っていくことさえも「気にしない」ことを良しとしてしまう方がいます。
年齢にもよりますが、一旦、肥満体型になった後、ダイエットするのは結構タイヘンです。
「体重に上げどまりがない」と言う考え方からも分かる通り、自動的に自然に、体重増加が止まるものではありません。
「太ってもイイ」なんて思えなくてフツーです。
大切なのは、白/黒の思考、０/１００の思考に陥る前に、自分で自分のために気付いていくことです。
心身が健康になるために、「ふつう」の身体になることは必要です。
ですが、決して、肥満体型になることではありません。
肥満は肥満で病気です。
若い年代であれば問題が無くても、長期的にみれば、身体には悪影響があると考えます。
さらに・・・
ニッポン女子は、とても華奢です。
華奢の女子に合わせて、デザイン性のある洋服は作られていると思います。
それが、今の世の中の基準なのです（少なくとも日本では）。
実践編：快適体重の見つけ方
今回のブログでこれが１番気になる話題だと思います。
ココまで読んでくださって、ありがとうございます（笑）。
◆快適体重の見つけ方
（１）BMIを計算する
（２）18.5～22 の間の体重を知る
（３）自分の生理がある体重を振り返る
（４）摂食障害の発症前で、「元気だった頃」の体重を振り返る
（５）「この体重って、どう思う？」と友人・家族・専門家に聞いてみる
では、実際に計算していきましょう！
架空の人物として、身長１５０ｃｍ、５０ｋｇの女子を想定します。
（１）BMIを計算する
BMI ＝ 体重/身長(m)の二乗
つまり、50/(1.5X1.5）=22.222222
（２）18.5～22 の間の体重を知る
逆に、BMIを先に入力し、体重（Xと仮定）を計算します。
BMI 18.5の場合の計算式
つまり、18.5= X/(1.5 X 1.5)
このXを解くと、41.625 （kg）
BMI 22 の場合の計算式
つまり、22 = X/(1.5 X 1.5)
このXを解くと、49.5 （kg）
（３）自分の生理がある体重を振り返る
摂食障害で生理が止まったり、不順になっている場合は、これまで生理があった体重を振り返っていきましょう。
もちろん、生理は体重だけではなく
・体脂肪率
・ストレス
・環境の変化
などいろんなことが関係していますが、とりあえず目安として振り返っていきましょう。
（４）摂食障害の発症前で、「元気だった頃」の体重を振り返る
コレは発症年齢と現在の年齢によって、かなり影響が変わります。
小学生くらいから、かなり制限したダイエットをしていたり、体型を厳しく問われるスポーツなどをしていた場合は、あまり参考にならないかもしれません。
そういった特別な事情がない時に限り、「発症前の元気だった頃の体重」が参考になると思います。
（５）「この体重って、どう思う？」と友人・家族・専門家に聞いてみる
コレ、多くの人が避けてしまうことです。
体重の話をストレートに出すことを避けるからこそ、「独りよがり」で、極端な痩せ・太り過ぎに陥ると思っています。
私は、拒食真っ最中で、「ふつうの体型」が分からなくなった時、複数の友人にメールしました。
メールして、彼女たちの体重を教えてもらいました。
同時に、自分がまだまだ痩せている体重であっても、「太っている」としか感じられないことも。
BMI２２というのは、あくまで病気になりにくい体重、と言われている数値です。
上記の通り、ニッポン女子の多くは、これらの数値で満足はしないと思います。
だからこそ、いろんな立場の人にストレートに聞いてみる、体重の話を出してみる、ということがとても有効だと思っています。
体重に関するお悩みは、摂食障害専門カウンセリングで承ります。