人工甘味料で過食が悪化!?80kcalアイスクリームを辞めた理由

【8/17~8/31】特別期間のご案内


アイスクリームのリアルタイム更新です(笑)。ホントに今日(3/15)食べました(笑)。

摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。

食べたいものを食べたい時に食べて太らない方法を、リアルで実践中です。

摂食障害の頃は、

・太らないもの
・低カロリーのもの
・安い物

が、選ぶ基準でした。

結果…

何が食べたいのか
何が好きなのか
そもそも空腹なのか満腹なのか

分からなくなりました。

それでも過食衝動から体重がどんどん増えていったのですが、そんな時食べることのアドバイスを受けて1つずつ改善してきました。

アドバイスの1つが、

「ダイエットアイスではなく、好きなハーゲンダッツを食べる」

でした。

当時食べていたのは人工甘味料&豆乳の80kcalアイスクリームでした。

でも、本当に好きなのはハーゲンダッツでした。

でも、食べちゃダメと思っていました。
でも、ホントは食べたかったのです。

こんなふうに「でも…」ばかり続いて、何が何だか分からなくなっていった時、「食べたい」という原点に戻ることで少しずつ「本当に食べたいもの」が分かるようになっていきました。

だから、今の私は食べたいアイスクリームを食べたい時に食べるのですw

▼過食症を自宅で治したい方へ

過食をやめるセルフケア伴走プログラム(ご家族・ご本人)
過食症のご家族・本人向け。自宅でできる回復プログラムです。公認心理師による最大30日間のサポート付き。
【動画教材】拒食症・過食症の食べ方レッスン
摂食障害専門カウンセラーによる、食べ方レッスン。拒食症の回復期で、食べることが止まらない方こそ必見です!国家資格・公認心理師であり、拒食症の克服経験者が丁寧に解説します。