拒食症・過食症から回復したらずっと太らないのか？と疑問なら、心身の状態に正直に食べましょう＾＾夜食べるのはダメで朝ならイイ…と思っている方こそ、要注意です！
こんにちは。
摂食障害専門カウンセラー中村綾子です。
夜食べると太るけれど、朝ならこれから消費するから太らない
そんなふうに思っていませんか？
それが【朝の過食】につながっている方も少なくありません。
過食ではなくても
朝はしっかり食べても太らないとか
朝なら甘いものを食べていいとか
「朝」という時間帯が、なぜか【免罪符】のように使われていませんか？
私は摂食障害を【卒業】してからの10年以上、アラサーからアラフォーになる間、ずーっと体重・体型がかわりません。
そういう私はどんな朝ごはんを食べているかというと、結構テキトーです(笑)。
ちなみに、とある日の朝食は、
・スコーン
・豆乳ココア
以上！
卵も食べないし、野菜もない。
これが結構、「いつもの感じ」です。
ちなみにスコーンは、最近ホットケーキミックスで作ったもので、インスタのストーリー投稿で挙げたものです。
ガッツリ食べることは、ほとんどないですが…
今朝の朝ごはんよりは、もう少しイロイロ食べる日はあります。
【太らない】1番大切なのは「自分の心身に合わせること」
食べたいときに
食べたいものを
食べる。
これを自分で自分に許可できること。
この日のように、朝から甘いココアを飲んでいる日もありますし、もっと食べる量が多い時もあります。
それを自分の心身が求めるなら、それでいい。
そんなふうに自然に思えるなら、自然に食欲も体型も落ち着くのではないでしょうか。
こうした流れは、体重だけではなく体力も同じです。
自分の心身が求めていないのに、無理やり運動していませんか？
10/15(日)摂食障害セミナー「体重より体力アップする方法」
体重が増えたのに、どうして自分から動き出さないの？と思っているご家族の方、必見です！
体重と体力。
これらは、別々です。
ある程度はつながりがありますが、
食べる
↓
体重が増える
↓
体力がつく
とは限りません。
少なくとも、自動的に体力がつくという夢のような話はないと思っています。
これまでのカウンセリング経験を基に、体力アップに必要なことを解説します
摂食障害セミナー「体重より体力アップする方法」、ぜひご参加ください。
10/15(日)摂食障害セミナー「体重より体力アップする方法」
＊「録画参加」の場合は、時間は自由ですし、セミナー動画がメールで届きます。
＊動画はスマートフォンで、かんたんに視聴できます！
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