摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
フツーに３食たべたら太ってしまう。
食べても太らないなんて、あり得ない。
心だけで体型が変わるとは思えない・・・etc.
これらは、摂食障害真っ最中の頃、私が思っていた気持ちです。
同時に、摂食障害に悩む方の多くが抱えている悩みかと思います。
でも、摂食障害専門カウンセリングから卒業されるクライアント様や、
かなり回復が進んできたクライアント様からほぼ同じ言葉をいただきます。
「普通に食べても太らないって、ホントだったんですね」
これは、「食」「太る」という話以上に、
心が大きく影響しているからです。
心が回復すると・・・
・ちょっと掃除してみようかなあ
・こんな距離だから、歩いていこうかなぁ
・●日は、友達とランチ！
・「私が、やってあげるよ！」
・洋服選ぶのがたのしい
・メイク用品、買い替えてみようかなあ・・・etc.
いつの間にか、いろんな場面で積極的に変わっているのです。
それは、超！活動的になったのではなく、上記のような「やってみようかなぁ」という程度の場合が多いです。
だから、疲れない。
だから、好循環。
摂食障害で心が重たい時は、
ちょっと動くことも、とても苦痛だったかもしれません。
部屋が汚い
↓
「あぁ～、掃除しないと・・・」
↓
やりたくない
↓
汚いまま
↓
汚い部屋をみて、さらにうんざり
でも、心が回復してくるとちがいます。
上記の「掃除してみようかなあ」が始まるのです！
部屋が汚い
↓
「ちょっと掃除してみようかなあ」
↓
掃除開始
↓
「あ、コレも片付けよう」
↓
「なんだか、楽しい＾＾」
↓
キレイな部屋
↓
気分がいい
↓
いい気分で生活
全然違いますよね～。
いい気分での生活は、次の行動を軽くしてくれます。
次の行動も気楽に出来るから、ますます自然なカタチで消費カロリーが増えていくのです。
だから、
心が回復すると、食べても太らない と言えるのです。
・何をどれだけ食べたらいいのか
・太らない食べ物はないのか
・ずっと制限していないのと、体型は保てないのか・・・etc.
そんなふうに食・体型ばかりに目が向いている時こそ、
あえて心に目を向けて欲しいのです。
心が変われば、行動が変わる。
行動が変わるから、体型も変わる。