摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。
今回のブログ記事は、
・お米が怖くて食べられない方
・ちゃんと食べているはずなのに過食衝動がおさまらない方
・ちょっと食べるとすぐ太ることに悩んでいる方
等に向けて役立つ情報をお届けします。
＊こちらは、先日のおうちご飯＾＾
＊白米です。レンジご飯（笑）。
拒食・過食を問わず、お米がコワイ・・・という方はとてもとても多いです。
同時に、卒業クライアント様の様子からは、お米の克服はいつの間にか・・・出来ている感じです。
そして、
・お米って、こんなに美味しかったんだー！
・ご飯を食べると、お腹が落ち着く
・やっぱりお米好き！
といった沢山の喜びの声と表情であふれています（笑）。
米です！米！
米はニッポンの力（笑）。
今回は、栄養的な視点ではなく、肥満大国との比較や経験談をもとにお届けします。
（１）肥満大国では、やっぱり糖質制限していました。
カナダ留学話です。
私が留学していたのは、１９９９年～２００５年の６年間です。
なので、ちょっと古い話かもしれません（笑）。
カナダもやっぱり肥満大国。
で、みーんなダイエット。
カーボは良くない、ってみーんな言っていました。
＊Carb:炭水化物
みーんなそう言って、極端に避けている人も多かったです。
でも、肥満率は、すごく高い。
小学生から肥満体型の子って、フツーに居ましたから。
これって、何なんでしょうねぇ。。。
痩せる途中ではなく
間違ったやり方
だと思っています。
（２）米を避ける時、拒食でも食費が増えます
私の摂食障害時代、米を避ける・極端に少量の時期は、とても長かったです。
すると・・・
食費がかかります！
当時、実家暮らしで学生だったので、食費なんて支払っていませんが・・
米以外のモノをたべると、それは結構お金がかかります。
玄米クラッカー
ソイジョイ
毎日果実・・・etc.
イロイロ常備して、携帯していましたね（汗）。
（３）米を増やしたり、減らしたりしていた時の話
米は、私の試行錯誤・悪戦苦闘の記録そのものかもしれません。
過食衝動を無くすために、米を倍増するべし！という栄養アドバイスで、結構がんばって食べたり。
甘いモノNG,とにかくご飯を食べなさい、という医師の意見で、間食も米ばかり食べたり。
でも、やっぱり米は太る・・・と言う情報に怖くなったり。
そんな繰り返しを、数えきれないほど何回も何年も、やってきましたね（汗）。
（４）結局、「太らない方法」とは何なのか
結局・・・
私がたどりついた結論です。。。
太らない方法は、特定の食べ物を排除することでも、過剰な運動をすることでもなく、「自分に合った生活」をすることだという結論にたどり着きました。
「自分に合った生活」の中で、自分が心地いいものを心地いいと感じられる程度に取り入れていくことではないでしょうか。
10年以上、太らない体重・体型を維持していく中で、実はいくつも取り入れている「心地いいもの」があります。
その中でも厳選した３つのことをご紹介しました↓↓↓