過食が止まらない時に試した方法

摂食障害専門カウンセリング
中村綾子です。

過食が止まらなくて悩んでいた時、やってみた方法をご紹介します。

当時、愛読していたダイエット雑誌がありました。
痩せたいのに、甘いものが辞めらない。
そんなカワイイ女子のカワイイ悩み。
その雑誌には、解決策として、以下の方法が記載されていました。

■ダイエット雑誌から得た方法
１．食べたいものを全て書き出す
２．書いたものの中から1つずつ食べていく
３．異常な食欲がおさまる

記憶が一部曖昧ですが、
大体こんな内容でした。

カワイイ女子のカワイイお悩みと、自分の目の色を変えて詰め込む過食は、別次元でした。

自覚はあったものの、とりあえず試してみました。

１．食べたいものを全て書き出す

その雑誌には、付録で書き込み式ノートがついていました。

そのノートを使って書いていくと、、、

・リンゴたくさん
・甘いもの
・甘いもの
・甘いもの
・鮭たくさん

＊名前を覚えていない部分は「甘いもの」と記載しました。

衝撃的でした。

１番最初に書いたものが「リンゴたくさん」。
拒食の時も、過食の時も、リンゴを食べることはOKでした。
でも、「制限の上で、OKだった食べ物」だったのです。

今なら、リンゴくらい好きなだけ食べればいいのに・・・と思いますが・・・

太ることが何がなんでも嫌だった当時、
「リンゴは１日１個まで」という制限があったのです。

だから、いざ食べたいものを書いてみよう！と書きだした時、真っ先にリンゴ・・・

そして、甘いものも書いていたものの、さらに衝撃的だったのは「鮭たくさん」。

当時の私が意味したいのは、塩鮭です。
焼き魚。
ただ、それだけを、たくさん食べたい。

そんな欲求が自分の中にあったこと。
そこに驚いたのです。

なぜなら、過食が止まらなくて悩んでいた時には、

・自分って、なんて甘い物が好きなんだろう？
・自分って、こんな高カロリーのものばかり食べている
・自分って、食べたいものが際限なくたくさんある・・・etc.

と思っていたからです。

食べたいものを書き出すと、
実はヘルシーな食べ物でさえ、制限ばかりしている自分に気が付きました。

当時のダイエット雑誌に従うと・・・
食べたいものリストの中から、１つずつ食べていきましょう、ということでした。

でも・・・結論から言うと、できませんでした。

理由は、やっぱり許せなかったからです。

リンゴでも塩鮭でも、「たくさん」食べることは許せない。
甘いものは、普通の時に普通に食べることを許せない。

結局、書いて衝撃を受けて終了になりました。

雑誌には、１つずつ食べて自分を満たしていくと、異常な食欲がおさまる、と記載されていました（記憶によれば）。

たぶん、一理あると思います。
でも、上記の通り、当時の私は「食べてみる」という段階から、進むことができませんでした。
当然「異常な食欲」がおさまることも、過食が治ることもありませんでした。

このブログも含め、
過食を止めるための「方法論」は、数多く見つかると思います。

けれど・・・

それらを実践し、過食が止まる・治るという【結果】まで手に入れるには、事前に心が変化している必要があるのです。

上記の通り、過食の頃の私も失敗に終わったように

・食べようと思っても、食べられない
・やれば変わると期待できても、一人では出来ない
・ヘルシーな食べ物と分かっていても、制限してしまう・制限を外せない・・・etc.

という、心のブレーキによる「出来ない理由」をたくさん抱えています。

食べてはいけない
太ってはいけない
許してはいけない
楽しんではいけない
遊んではいけない
ラクをしてはいけない・・・etc.

いろんな「●●してはいけない」に縛られて、苦しいのに、もっともっと自分を縛り付けて、自分にひたすら厳しくあり続けてしまう・・・。

ホントは気づいているのだから、
緩めても大丈夫なのだけれど、

「苦しめていたことに気付く」ことも、
やっぱり治った後でしか、言葉で言えないのかもしれません。